坏了个蛋

今天上午，我们运动健身3群的一个小伙伴很不好意思又很着急地问我，为什么坚持了一个月的运动，体重没下去，胸反而小了？ 其实健身圈里，很多妹子都有这个困扰，老手还好，新手基本一进...

硬派健身

身体的每个部位，从某种程度上来说，的确是有训练它的最佳动作或最优方式。因为身体每个部位的肌群，实际上都有他们的生理作用，而最符合其生理作用的动作，相对而言也是训练效果最好的。...

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这个问题其实并不难，就两点：一个是你有没有用对方法，还一个就是你有没有坚持。 发骚客在这就给大家推荐以下9个瘦腿的黄金动作，每次做2-3组，每组10个，坚持做一个月，相信你会...

健身客

计划介绍： 无氧部分：我们进行分肌群的力量训练，分别是“胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊”六大部分。 有氧部分：我们进行跑步，跑步（随着训练的适应，时间慢慢增长）或有一次早上空腹，...