时光懒懒

刚到尼泊尔没两天，发了个圈。就有朋友问我：尼泊尔有什么可以带的东西？ 当时没有回复，因为才来也不熟悉，不可能如此不谨慎就瞎说乱带吧！得对朋友们负责呀，万一要带回去一个made...

时光懒懒

出现问题：骨盆前倾造成塌腰翘臀。 原理分析：腹部核心未收紧或未正确启动，为保持背部向上挺直，腰椎产生代偿发力。 解决办法：更多的将意识来到腹部，关注核心是否收紧，将尾骨微微的...

时光懒懒

出现问题： 1、大腿未与地面平行，与小腿呈90度夹角。2、双肩未展平与地面垂直 二、原理： 1、双腿前后距离过长，将右脚微微前移使左膝微向前移直至大腿与地面平行与小腿呈90度...

时光懒懒

出现问题️: 双肩不在同一平面，骨盆一高一低 原理分析：臀腿后侧过于紧张，左大腿前侧及髂腰肌力量薄弱，无法收紧发力去拮抗臀腿后侧紧张拉动腿部向下的力量，导致左腿上抬受限，又因...

时光懒懒

问题一：手臂压迫颈椎 原理分析：手臂力量及伸展性欠缺，柔韧度较差，肩关节后展能力不够，手臂无法启动力量带动肩关节向后走，造成手臂压迫后脑勺，给颈椎带来压力。 解决方案：更多的...

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出现问题一：右脚内沿未踩实垫面，右膝出现外开 原理分析：右大腿内侧未很好的启动力量去拮抗腰腹扭转的力量，使右膝外开，带动右脚内沿离开地面 如何调整：启动右大腿内侧收紧发力的意...

时光懒懒

问题一：大腿未能与地面平行，指尖不能触地 原理：臀腿力量薄弱导致下蹲程度受限 调整方案：在双手下方垫瑜伽砖进行练习 借助体式：骑马式、战士系列、下蝗虫式 问题二：双髋未在同一...