袁佳莹

HOW:
①观察行为：为什么对话会偏离主题？从自身角度考虑:是否是自身过于偏激的行为，引爆双方？从他人角度考虑:是否是之前双方就排斥这个话题，硬是拿出来说事？或对方表述不清，自己无法聚焦于对话？这时候我们应该问自己究竟在做什么。
②体会感受：体会自己的行为陷入沉默或者暴力的感受。
③分析想法:质疑自己当时行为。思考产生这种感受时，自己想表达的想法是什么呢？为什么自己表达出来后产生了沉默或者是暴力的反应呢？是哪里没有说明白，易造成误会，导致沟通双方陷入极端情绪，或者是其他什么原因？
④回归事实：拒绝偏激的表达，只陈述事实。是因为什么客观事件，有了自己独特的想法，那么我们就回归到这个客观事件。

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W3D2》

【主题】拒绝暴力，有效沟通 【片段来源】《关键对话》 【R:阅读原文】 行为方式回顾法 如果强烈情绪让你在对话中陷入沉默或暴力，试试下面的方法： 一、 关注你的行为表现：如果...

袁佳莹

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袁佳莹

‌HOW:
①不发表自己的意见:说话时脑海里要组织好自己的语言，不经过思考说出来话可能会引起别人的不适，最好不要直接发表自己的建议。
②猜测对方的想法:根据别人日常的行为习惯来推测，如果自己表明目的，对方回应YES，那么我们可以直接说。如果回复NO，那最好不说。
③考虑恰当的措辞:对方的利益与自身的利益对等，即可提出我们的请求。最主要的是站在对方的角度考虑。
WHERE:适用于希望别人能接纳自己的建议的情境。
A2:
目标：2.2回家后用知觉检核法了解他数学成绩下降的原因后，再用“No”变成“Yes”的技巧，建议他少玩游戏，每天抽10分钟整理一种类型错题反思。我每周六进行一个跟踪，记录写错题的数量，坚持一个月。

具体行动：①不表达自己的想法:我希望我老弟马上调整自己的心态，端正学习的方法和态度。

②猜测他的想法:可能攻克得得科目太多，无法合理的分配。爸妈、学校太关注排名给了他压力。喜欢玩游戏放松自己压力。

③考虑对方的利益:完成学习目标即可玩游戏。“老弟，爸爸妈妈其实是希望你变得更好，所以才会如此的关注你的成长，我也知道你喜欢玩游戏，毕竟你现在也是上高中，对很多事情肯定也是有自己的想法，对于学习方面你可能也立过无数次flag:我要发奋学习。可以考虑下游戏激励制嘛，每天整理10分钟一种类型错题，整理出一道题就周末可以完5分钟，尝试着做一周看看效果嘛。我以后每周也会和你打电话聊聊这个激励制的进展哦。”

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W3D1》 - 草稿

【主题】换位思考，有效沟通 【片段来源】《所谓高情商，就是会说话》 【R:阅读原文】 拜托别人做事时，为了得到“Yes”的回答，可以运用一些具体的技巧，也就是把“No”变成“...

袁佳莹

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@淡蓝色的天蝎
看来，我偏题了，老师😂

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W2D2》 - 草稿

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袁佳莹

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袁佳莹

本周的训练营，我的目标是什么？ 1.A1、A2尽量用简短的语言，把自己要表达的内容阐述清楚。 2.A1的的内容要有画面感。 3.I要简短便于记忆。 4.自己A2的目标要进一步...

袁佳莹

@淡蓝色的天蝎
A2:
今晚1.27，再次和我男朋友强调我要每天看1小时书的目标。当我男朋友质疑我看致用类的书籍没用，建议我看名著或者散文类书籍时，我要运用解除质疑的三步曲（理解，解释，提建议），让他认同我的想法。

行动:

①理解认同:“确实名著，散文类书籍读起来很有意思呢，还能提升自己的文学素养，陶冶情操，对于词藻表达修饰方面别有一番韵味，也值得我们借鉴学习”

②解释缘由:“现在在职场竞争压力也大，工作上有遇到一些难题，所以想通过阅读致用类书籍快速解决工作上的困惑。例如阅读沟通表达，时间管理，情商……等类型书籍，也是希望自己提高这些方面的能力嘛，实现快速学习转化。散文类书籍我也可以自己闲暇的时候阅读”

③提出建议:“最近，我学习到一个可帮助自己学习知识快速转化的小技巧——便签法，还挺实用的，我给你介绍介绍吧。”

《拆书帮申展分舵2019年1月RIA线上训练营作业W2D3》

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【主题7】：恰当举例，省时省力 【片段来源】：《如何听如何说》P.151 【R:阅读原文】 举例时应该精挑细选，目的是把你的概括性陈述说得更生动、更易懂一些。许多人感到对概括...

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【主题4】：放缓情绪，请求解释 【片段来源】：《沟通的艺术》 【R:阅读原文】 如果我们一厢情愿地认定我们对事情的解释就是事实，恐怕会产生很多严重的人际困境。就像大多数人一样...

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@吕红云 吕姐过奖了😂

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袁佳莹

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