自身体核心能力锻炼小组成立以来，已有三期小伙伴先后加入小组，与我们一同展开健脑健体的学习与锻炼。在百日即将来临之前，我想基于自己的运动体悟以及对组员们日常训练的一些观察，将小...
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囚徒健身之墙壁俯卧撑要点梳理
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《囚徒健身》— 05—举腿篇第一式 坐姿屈膝 动作：坐在椅子或床的边缘，身体略微向后倾斜，双手抓住边沿，两腿伸直，双脚并拢，脚跟距离地面几厘米。这是该动作的起始姿势（图61）。平缓地抬起膝盖，直到膝盖距...
