1.睡眠提升精力，重要性都知道，睡一觉醒来还能调节情绪，我发现是有点万能。 2.情绪比以前稳定多了，同意的一句话以前听到会觉得冒犯，现在感受很亲...

今天看小说也能学到东西，有感动，有快乐，有价值观，世界观。作者脑洞大开，故事引人入胜，问自己为什么被吸引一直不停看下去？ 其实是从主人公底层一步...

做真实的自己，面对真实的情绪。什么意思？有痛感一定要注意了，有可能在提醒你有危险。” 察觉对方说了一句话心里不舒服，要注意先沉默几十秒。不要说话...

书名（囚徒健身）作者：保罗威德。用时5小时29分。”阅读天数5天，字数14.5万字。 感受 健康生活离不开运动，开始前一切以安全为主。”从简到难...

早上闹钟响没听到，睡到自然醒。回想过往没有闹钟还是孩童时代，觉睡好精神状态，在一天里做事都精力充沛。 下午去办了护照，交通工具电动车。”路上移动...

昨天在淘宝下单鲍鹏山老师著的孔子传。 今晚就到了，去快递柜拿回来坐在椅子上迫不及待拆开，内容还没翻看就被封面吸住了。 非常期待孔子如何面对生活的...

冥想开启了一个功能“觉察”，发现下午的时候，在室外凉亭午睡，自个儿仿佛已经和大自然融入在一块儿了。 感受到太阳的暖光，微风吹过脸颊的触感。 那一...

今天日子过的充实，时间过得飞快。现在是晚上的21点10分。 今天做了那些事？ 冥想：23min（躺在床上深呼吸3次、关注呼吸、从脚到头，放松用意...

早上4.30闹钟响醒来，关掉闹钟。设置了冥想闹钟20分钟，躺在床上深呼吸三次，感受呼吸慢慢的从脚到头，全身扫描一遍。 心里默念。谢谢，感恩全身的...