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目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 〓腿部训练的8大益处〓腿部肌肉认识〓蹲类动作现状〓深蹲，没有绝对的标准〓深蹲的85类动作〓髋关节影响下的深蹲个体差异〓女生如...

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目录导读： 腿部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 腿部训练的8大益处 腿部肌肉认识（今天） 注：今天起，就正式步入腿部训练专题了~之前有粉丝反应上边专题超链接区域，之后还没有...

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目录导读： 肱二头肌专题安排：（点击蓝字直接跳转） 肱二头肌的25类训练动作（昨天） 如何打造肱二头肌的宽度和厚度（今天） 肱二头肌常见的9个训练误区（明天） 很多的肱二头肌...

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目录导引： 动感单车，几乎已经成为健身房运动的代名词之一，如果给目前健身房的所有操课排一个受欢迎榜单，名列第一的肯定不是什么街舞、拉丁，而必定是动感单车 一、动感单车的优点 ...

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目录导读： 一、控制食欲 二、脂肪易分解 三、糖异生热量损耗 四、尿液和呼吸 五、食物选择变少 六、身体水分 生酮饮食靠极低的碳水化合物的特点，模仿了绝食的生理变化。同时，因...

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目录导读： 一、挨饿前 二、挨饿一段时间 三、感觉身体被掏空 四、酮体生成 五、“鸟枪换炮” 六、生酮与肌肉 酮体的产生，真是个奇妙的过程~ 先上图 点击此处添加图片说明文字...

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目录导读： 昨天讲了练腿的诸多好处，但是有个尴尬的现象不得不面对，一般的健身房里，经常看到推胸的拉背的，但蹲腿的就少见了...虽然练腿有那么多好处，但练腿的人那么少，那么从这...

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目录导读： 臀部的基础和“动作图库”已经发布完成了，终于可以开始臀部肌肉专题啦~耶耶耶~ 臀部专题安排：（点击蓝字超链接跳转） 臀氏七雄，臀部相关的7块肌肉 28种深蹲类翘臀...