240 发简信
Jaosn_y
IP属地：四川
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    Jaosn_y
    有型腹肌？这三个动作最有效！

    身体的每个部位，从某种程度上来说，的确是有训练它的最佳动作或最优方式。因为身体每个部位的肌群，实际上都有他们的生理作用，而最符合其生理作用的动作，相对而言也是训练效果最好的。...

    硬派健身
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    Jaosn_y
    基础营养学

    为我们运动提供优质能量来源为 1：碳水化合物(主要来源于淀粉，糖类与糖原)(膳食纤维用于控制胆固醇和脂肪)每克热量4千卡 2:蛋白质(来自动物蛋白与植物蛋白)(当碳水减少时给...

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    跑步圣经  续集

    膝关节不舒服的造成原因 足部的异常运动 O或者x型腿 训练过度 体重过重 不合适的鞋子 肌肉紧张热身不充分 避免措施 减少跑步，用多元化的运动方式运动，全面发展，骑车，游泳，...

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    Jaosn_y
    生理期运动合适吗？

    首先 可以运动 女性生理期锻炼有一定的好处！ 月经期间适当运动有助于神经系统平衡，有利于血液循环，帮助腹肌，骨盆底肌收紧和放松，有利于经血的排出更加流畅，也能起到缓解痛经的作...

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    Jaosn_y
    训练不是锻炼

    训练的意义是提高，提高运动表现能力 锻炼是保持现有的状态 其实我要给大家讲的是训练方法，在和别人一起跑的时候，可能都不希望自己落下队伍。 跑步训练类型 1:长跑法 以相同的速...

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    Jaosn_y
    人生不是装装样子!

    三十岁的我，一度陷入对自我的怀疑之中。一过而立之年，灵魂就一点一点被蛀空，变得恐惧和驯服起来。 思想随波逐流，在信息的浪潮中浪费掉了宝贵的时间。我想改变，但是又不知道从何做起...

    系统思维自我管理训练营
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    Jaosn_y
    脂肪的燃烧

    年过完了哈，也长肉了！！！ 关于减肥，太多人想瘦，没有坚持！ 那么如何有效果，看到效果后，你会更加容易坚持！ 第一，你要减肥，首先需要知道脂肪在我们身体的作用和如何燃烧。 脂...

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    Jaosn_y
    跑步圣经

    选读了几部分，总结了跑步的好处。 第一点 1:肺部 让你肺部毛细血管增多，加大氧气利用水平，有效提高氧气摄入量。我们的身体需要氧，大脑必须时刻供氧，顶级的运动员摄氧量能达到...

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    Jaosn_y
    第二天早起，很棒！

    今天是各位早起的第二天， 看到群里互相鼓励，这是一件很棒的事情！ 今天谈局部减脂和核心力量提升的问题。 1:局部脂肪 有的人会想局部减脂，答案是不能，以前有个女性问我我减肥了...

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    Jaosn_y
    早起

    早起，你可以比别人多出半辈子的时间！ 第一是终结拖延症 那就是我们很多人也希望自己早起，也早起坚持过一些时间，但是要起后不知道该做什么，要么刷微博微信一直到上班的点，要么回去...

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    Jaosn_y ·

    生命中最伟大的是光辉，不在于永不坠落，
    而是坠落后总能再度升起。欣赏有弹性的生命状态，快乐的经历风雨，笑对人生。
    祝：双节快乐！

    757f335a961f 评论自《感想》
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    Jaosn_y

    @HGF_4ba0 节日快乐！谢谢:smile:

    《感想》

    我们回顾2017年，整整一年我们都做了哪些有特别有价值，有意义的事情，这个我们可能需要从头开始回忆，自从2017年5月1日学习了一本关于时间管理的书籍后，真正意义上明白了时...

    Jaosn_y
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    Jaosn_y
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个人介绍
AASFP体适能私人教练
AASFP高级私人教练
国家职业资格认证
RSlab国际跑步教练认证
EMS电脉冲指导员国际认证





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