凡事预则立,不预则废。 列出计划的最大好处是明确知道自己想要的是什么。 2019的第三天,花了大半天时间列愿望清单。尽管之前年初也列过很多次可无不是如大多数人,在年底仍没有完...
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PART1 一、中国居民平衡膳食宝塔(2016)分为哪五层? 第一层:谷薯及杂豆250-400g 第二层:蔬菜300-500g,水果200-350g; 第三层:畜禽40-75...
学员对比照 我是茉莉,来自福建,今年31岁,是一名自由职业者,同时也是两个孩子的妈妈。每天除了忙工作还要忙孩子的生活,让我变得焦头烂额。 和很多妈妈吃饭时一样,经常把孩子的饮...
你肯定想问:“这是为什么?” 原因很简单,就是你错误的减脂方式,导致代谢紊乱,让你变得越来越胖。 曾经...... 作为新手健身爱好者的你,总是觉得无从下手,不知道如何制定自...
选好进食方式,控制血脂升高 ,吃东西要细嚼慢咽, 进食20分钟以后,人体的饱食中枢才会受到相应的刺激,因此,将食物放进嘴里后,不要着急咀嚼吞咽下去,要细嚼慢咽,在嘴里咀嚼20...