凡事预则立，不预则废。 列出计划的最大好处是明确知道自己想要的是什么。 2019的第三天，花了大半天时间列愿望清单。尽管之前年初也列过很多次可无不是如大多数人，在年底仍没有完...
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2019年度愿望清单 | 开挂的人生，你值得努力去实现！ -
饮食美学| 五指营养选配法+五指彩虹蔬果法PART1 一、中国居民平衡膳食宝塔(2016)分为哪五层? 第一层：谷薯及杂豆250-400g 第二层：蔬菜300-500g，水果200-350g; 第三层：畜禽40-75...
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42天甩肉8斤，秀出马甲线开启全新辣妈人生！
学员对比照 我是茉莉，来自福建，今年31岁，是一名自由职业者，同时也是两个孩子的妈妈。每天除了忙工作还要忙孩子的生活，让我变得焦头烂额。 和很多妈妈吃饭时一样，经常把孩子的饮...
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高效燃脂的8个黄金法则：用最简单方法提升减脂效率！
你肯定想问：“这是为什么？” 原因很简单，就是你错误的减脂方式，导致代谢紊乱，让你变得越来越胖。 曾经...... 作为新手健身爱好者的你，总是觉得无从下手，不知道如何制定自...
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【今日减脂知识分享】
餐后容易饿，建议从3个方面做自我检查。 （1）是否自己吃得太少。很多减肥女生就是这样，日常的三餐说是“饱了”，其实吃的数量远远不到合理范围，当然饭后就会容易饿，特别是增加运动...
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#般若成长#☞2019年5月“杰作”眨眼5月份已经过去，般若的5月也是很忙碌，做了输入，也输出了很多，目标达成率也达到80%。 我们都知道想要高效的成长，需要有一个高效的系统，通过这个系统你才能不断更新迭代，升...
