明霖打坐

打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。 打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量的消耗和散失，为身体积聚能量和养精蓄锐。 我们可以看到一般婴幼儿...

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1. 减缓压力：大多数尝试冥想的人都这样做以减轻压力。专家进行的研究证明，冥想能达到其消除压力的声誉。由于荷尔蒙皮质醇，身体和精神压力增加。它具有多种有害作用，例如释放出可促...

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1、改善睡眠和失眠问题 练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。 当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。 练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有...

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越来越多证据表明，冥想可改善健康和心情，如正念认知疗法（MBCT），有时用于抑郁症治疗。脑成像技术也证明，冥想确对大脑有诸般益处。 核磁共振（MRI）扫描结果显示，长期冥想可...

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打坐冥想有很多很多的好处，其中的每一项都是经过严谨的科学实验证实过的。 在生理上可以增加你的免疫力，缓解各种疼痛。 在心理上可以排解你的负面情绪，消除压力与焦虑，提升你的自制...

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冥想，是训练情感和专注力的方法，目的是促进人的身心健康。 现在，打坐冥想越来越受到大众追捧。 它鼓励接受当下，无论痛苦或快乐，之后再采取行动。 冥想好处很多，可以调节情绪、提...

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记忆有两种：事实记忆和情绪记忆。 事实记忆只会让我们成为记忆本身的观察者。 例如，记得昨天有人羞辱了我。如果我仅仅记得有人羞辱了我这件事，这是事实记忆。 但是，如果我仍然生气...

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打坐冥想，是管理我们思维的一种方法，当我们在做冥想练习时，看似什么也没做，其实我们大脑的某些构造已经因为冥想而产生了变化，我们思维模式，觉知及感受也相应的产生了变化。 冥想在...

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每天冥想15-60分钟，对大脑皮层表面积的增长太有用了，通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你的生活更精彩。 一、冥想的好处： （1）它能让你更健康 它能增强你...

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冥想是一份终生的礼物。你可以随时来找我。我认为这是一件伟大的事情。 - Paul McCartney 冥想是录取的。这是我们内在的生活，没有我们和我们全部。接受生活是人类满意...

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打坐冥想，是再度认识生命的过程，是摆脱现代诱惑回归自然生命的路径。 请你每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，以便让你整理纷乱的心灵。 它可以使人达到一种超越自我的精神境...

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大脑是人体的司令部，一切生命活动无一不是在大脑高级神经系统的指挥下运作的。脑垂体是全身腺体的总指挥，控制着各种激素的产量。 青年时代，抗病力强、活力四射，光彩照人，就是因为有...

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在冥想的同时，你的身体将更加放松，思维会更具创造性。意识也将更加专注。你甚至可能会发现，自己的健康状况和人际交往得到了极大改善。 在初始阶段，冥想具有理疗作用。它能够放松紧张...