打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。 打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量的消耗和散失，为身体积聚能量和养精...

1. 减缓压力：大多数尝试冥想的人都这样做以减轻压力。专家进行的研究证明，冥想能达到其消除压力的声誉。由于荷尔蒙皮质醇，身体和精神压力增加。它具...

1、改善睡眠和失眠问题 练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。 当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。 练习冥...

越来越多证据表明，冥想可改善健康和心情，如正念认知疗法（MBCT），有时用于抑郁症治疗。脑成像技术也证明，冥想确对大脑有诸般益处。 核磁共振（M...

打坐冥想有很多很多的好处，其中的每一项都是经过严谨的科学实验证实过的。 在生理上可以增加你的免疫力，缓解各种疼痛。 在心理上可以排解你的负面情绪...

冥想，是训练情感和专注力的方法，目的是促进人的身心健康。 现在，打坐冥想越来越受到大众追捧。 它鼓励接受当下，无论痛苦或快乐，之后再采取行动。 ...

记忆有两种：事实记忆和情绪记忆。 事实记忆只会让我们成为记忆本身的观察者。 例如，记得昨天有人羞辱了我。如果我仅仅记得有人羞辱了我这件事，这是事...

打坐冥想，是管理我们思维的一种方法，当我们在做冥想练习时，看似什么也没做，其实我们大脑的某些构造已经因为冥想而产生了变化，我们思维模式，觉知及感...

每天冥想15-60分钟，对大脑皮层表面积的增长太有用了，通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你的生活更精彩。 一、冥想的好处： （...