减肥目标:4周减重10斤完成进度:3/10亮点:过午不食，每日称重，零食也基本没吃不足:运动量及强度都不足下周计划: 1.过午不食7天 2.晚上陪侄女玩6天 3.每日饮水20...
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📚樊登读书会听书笔记1⃣Ⅱ《睡眠革命》从年前到现在一直在践行早起，起床时间从最开始的七点多提前到现在的四点多甚至四点，本来是想好好利用早上的时间听课看书，甚至是跑步减肥，吃一顿从容不迫的早餐，但实际上，我发现我的...
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《90天减重30斤，我可以办得到》
我叫周成义，诚心诚意周大哥。坐标：美丽天鹅城，黄河三门峡。 三个标签：传统文化传播践行者，时间管理传播践行者，积极乐观生活家。 首先问候最爱学习、最能成长、最善改变的229期...
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首次践行🐾一日五色工作法🍭如何过一天就是如何过一生 说来挺惭愧的，昨天才第一次练习一日五色工作法。实践一天之后，我想谈谈自己的一些看法和心得。 我先把我昨天的练习表，发一下哈 大家可以看一下，在图表的...
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公众号：老铁聊健身。<br><br>正在减肥的你，下面这六点，如果你曾经遇到过，就在心里打个钩。<br><br>不知道该如何安排自己的训练。<br>不知道该如何安排饮食，只知道少吃少吃，水煮水煮，苦不堪言。<br>总是坚持不下去。<br>控制不住自己的食欲，总想暴饮暴食。<br>坚持了好久，却看不见变化，信心严重受挫，只想放弃。<br>一个钩都没有的话，说明你做得很好。<br><br>如果有一个以上的钩，那说明你需要别人的帮助和指导。<br><br>我会通过公众号分享我的训练和饮食计划，帮助你养成起正确的饮食习惯，学会如何正确的训练，战胜自己，改变自己。
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易效能®时间管理讲师+教练<br>《微信整理》音频课主讲人<br>美国Omni催眠治疗师
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周检视(20190415-20190421)没有记录就没有发生没有反思的人生不值得过 本周温馨时刻及点滴成果(亮点✨) 1.我的第一个约定跑，30天跑步22天，每次不少于5.20公里，在这周结束了，虽然排名不靠前，但毕...
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