23号 上午： 维塔魔都大型电影特效主题展(10：00-12：00搞定) 地点：上海长宁来福士（长宁路1139号） 票价：30-90元 链接：m.xmonster.cn/v/...
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1.26周四健身计划
一、有氧 小区跑两圈+拉伸 二、 ①坐姿收腹 起始姿势： 背部挺直，目视前方，，双手放在臀部两侧，然后身体后仰30度，将双脚抬离地面，膝关节略微弯曲，两腿略屈并前下伸。 动作...
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1.25周三（腹）健身计划
一、热身 1.放松小跳，25秒（50-60个） 2.合掌跳20秒（40个） 3.交替侧弓步20秒（20个） 4.高抬腿20秒（60个） 5.仰卧起跳20秒（8个-10个） 6...
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1.24周二（腹部）健身计划一、热身 1.放松小跳，25秒（50-60个） 2.合掌跳20秒（40个） 3.交替侧弓步20秒（20个） 4.高抬腿20秒（60个） 5.仰卧起跳20秒（8个-10个） 6...
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1.23周一（背、腹）训练计划你慢慢儿勒要学会自己专业起来，所以【每天科普一点健身知识之第一天】：一个有效的健身计划应该包含的内容 1、健身前的准备活动。 2、健身动作的合理安排。 3、每个动作应该注意的...
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室友要你今天死，谁敢留你到明天“吱扭————” 小编打开宿舍门的那一刹那，猛然抬起头！这是一股熟悉的、猥琐的、夹杂着宿臭方便面味的来自室友的250度的夜里发出炽热光芒的猥亵的如狼一般目光——这注定是...
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室友要你今天死，谁敢留你到明天
“吱扭————” 小编打开宿舍门的那一刹那，猛然抬起头！这是一股熟悉的、猥琐的、夹杂着宿臭方便面味的来自室友的250度的夜里发出炽热光芒的猥亵的如狼一般目光——这注定是...
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尴尬的腹部脂肪，只要5分钟就能解决！
对于喜欢喝酒，吃东西的朋友特别是活动量少的朋友减掉堆积的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介绍这组动作就是集中刺激腹部，帮助打造要不先天的运动！ 当然这组动作如果配合有氧运动一起...
