心理咨询师Doctor田

如果你是一个老师，课堂上有个学生总是发出“怪声”，身体总是乱动，你会怎么想？觉得这是个调皮捣蛋的孩子？你会怎么做？可能开始还会耐心教育，如果屡教不改，是不是也开始不耐烦，开始...

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2021-9-24 晴 周五 自从上个周日后，没有更新日记。但是，我的冥想并没有停止。只是那天正好是我开始做冥想的第30天，感觉好像没有必要每天都去写日记，而是决定不定期更新...

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2021-9-19 晴 周日 终于不是忙碌的早晨了。今天早晨在床上赖了一会儿，起床冥想。 单盘，挺直腰背，闭眼，冥想开始。 在三次深而慢的呼吸下，我开始了今天的冥想。今天身体...

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2021-9-18 晴 周六 今天还是工作日哦，小朋友为了可以拼昨天刚买的玩具，早上一醒，就开始忙活起来，希望赶紧忙完早上的事儿，赶在上学前拼一会儿。所以，在他的影响下，我也...

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2021-9-17 晴 周五 今儿醒的早，跟同样醒的早的娃叙会儿话，然后各自开始早晨的节奏。 盘腿而坐，挺直腰背，冥想开始。 冥想的内容和顺序没有太大的变化，今天的感觉是，刚...

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2021-9-16 晴 周四 可能经历了前晚的睡眠不足，昨晚整体睡得还是很好，早晨起床也会感觉神清气爽，在小朋友的大力支持下，我开始了今天的冥想。 盘腿而坐，挺直腰背，冥想开...

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2021-9-15 晴 周三 昨晚上值班，被动人电影感动的一塌糊涂，哭的稀里哗啦，然后心情就被明显的搅动，花了很久才入睡。今早被别人的电话闹醒，一看已经七点过半了，赶紧晃悠晃...

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2021-9-14 晴 周二 这几天小朋友不知道怎么了，总是半夜溜到我们房间里，挤到我们床上睡觉，这几天晚上因为有个小家伙，总是睡得不安分。晕头晕脑的起床，惯性的坐到床边，开...

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2021-9-13 阴 周一 新的一周开始了，小神兽们终于要被收到学校了，可能自己的冥想时间要做点调整了。 今天是跟随音频的第七天，盘腿坐好，挺直腰背，冥想开始。 眼睛看到了...

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2021-09-12 晴 周日 昨晚夜班，今早的冥想在值班室开始。 盘腿而坐，挺直腰背，打开音频。 你看过蓝天吗？躺在草坪上，在暖暖的阳光下，或者大树的阴凉下，看着头顶的蓝天...

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鉴于今天还要上班，赶紧老老实实爬起来。 盘坐，挺直腰背，播放音频，冥想开始。 今天没有一开始就闭眼，而是一边听着音频，一边感受画面，那是一片星空，特别的美丽和浩瀚，斗转星移。...

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2021-9-10 晴 周五 又是一个大晴天，小朋友今天有点赖床，弄醒他以后，准备开始。 打开音频，盘腿而坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。 今天的主题是如何应对冥想中的困意！天...

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2021-9-9 晴 周四 昨晚睡得有点晚，具体原因呢，主客观都有吧，但是我了解更多是主观故意，这里就不过多自我剖析了，但是这件事情导致的最终结果就是，早晨有种起不来的感觉，...

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2021-9-8 晴 周三 又是一个大晴天，等啥呢，冥想走起吧！ 今天选择了另外一个冥想音频，选择的原因是他每天都有一个主题，是根据做冥想的过程中，最开始可能出现的问题，专项...

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2021-9-7 阴 周二 起床，冥想！ 继续跟音频，发现找的这个音频比较合适，大概12分钟左右，所以，直接就完全按照音频的提示来。 这个音频有很多的允许，可以选择舒服的坐姿...

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2021-9-6 晴 周一 今儿是周一，要赶早上班，所以很早就醒了，赶紧上了厕所后，立马开始。 打开窗户的一瞬间，凉风袭来，甚至有些凉意，定好闹钟，盘腿而坐，挺直腰背，闭眼，...

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2021-9-5 晴 昨天去爬山，感觉身体透支，今天还是被闹钟叫醒。 继续调好闹钟，盘坐，腰背挺直，闭眼。 今天就在自己床上立马开始，没有从窗户进来的风，只有在旁边喵喵叫的小...

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2021-9-3 晴 今天早上被闹钟叫醒，很不情愿的起床，来到床边。 定好闹钟，盘腿而坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。 今天从呼吸开始，简单的吸气和呼气，可以感受到从窗户闯进来...

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2021-9-2 阴 又是新的一天，亲了亲小崽子，准备开始。 定好闹钟，盘腿而坐，挺直腰背，闭眼，冥想开始。 今天采用4321的方式导入，其实就是前面介绍的感官导入法，只不过...