风儿解忧

当下的自我认可与自我接受是生命中每一领域积极转变的关键因素。热爱自己从决不再因任何事而指责自己开始。指责使我们受困于试图改变的那一模式当中。 理解自己、温柔地对...

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尽可能多阅读，增加你对大脑运转方式的认识与理解。知识如此之多，需要你不断学习。阅读可以拓宽视野，打开格局。 这是一生的工作。你学得越多，知道得越多；你实践并运用...

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正念的本质并非中立或空白的存在状态。真正的正念包含温暖，慈悲，和趣味。 宽容，温暖和慈悲，这是正念的基本特征。也正因如此，正念才能转化生命中的情绪痛苦和其他痛...

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再次回想过去情绪开始低落的时刻，头脑中有没有产生过以下的想法？ “为什么别人看起来那么友好快乐？而我却那么痛苦。我这是怎么了？” “我到底做错了什么，才...

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什么是正念？正念是用特定的方式去投入注意力而产生的觉察，有意识的，在当下时刻接受事物的本然，而不加任何评判。正念可以让我们清楚地看到生命中所发生的一切。 我们...

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存在模式让我们从头脑中跳脱出来。沉浸于此时此刻的实际体验中，而非无尽的思考中。 存在模式接纳我们自己以及我们的体验，而非关注于我们的不足和需要改变的。 存在模式认为想法未必反...

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痛苦是人类正常境遇的一部分。它通常分为三个阶段。第1个阶段是痛苦显现。第2个阶段痛苦心境引发了消极的思维模式。情绪感受以及过去的回忆。这些让我们更加痛苦。第3个阶段我们努力用...

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痛苦是人类正常境遇的一部分。它通常分为三个阶段。第1个阶段是痛苦显现。第2个阶段痛苦心境引发了消极的思维模式。情绪感受以及过去的回忆。这些让我们更加痛苦。第3个阶段我们努力用...

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我郑重的邀请您，和我一起完成八周的正念之旅。 正念就像一盏内心之灯。当他不被了解和培育时，只能发出微弱的光芒，甚至完全没有被点亮。庆幸的是，正念之灯其实不在别处，...

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如果你受邀发表庆祝性或纪念性讲话，不妨参考以下“四步走”法，我称之为“WHAT”法。 我们缘何(Why)至此：首先，表明此次聚会的背景。例如，我们聚在一起是为了缅怀逝者，或是...

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在即兴情境中，我们必须解决两大问题：说什么和怎么说。采用特定结构能够解决“怎么说”的问题，同时也会影响“说什么”。如果我们讲的故事富有逻辑性，那么在任何时间点，我们都知道自己...

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心理学家卡罗尔·德韦克(Carol Dweck)指出，针对我们的个性和潜力，有两种截然不同的理解方式，即她著名的“固定型”和“成长型”思维论断。固定型思维论断认为，我们的知识...

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焦虑管控 “4G”原则 1关注当下：关注当下正在发生的事情，而不是担心潜在的负面后果。 2观察你的动作：放慢你的手势来调整自己的说话速度。 3给自己供氧：呼气时长是吸气时长的...

风儿解忧

焦虑会让我们自责并失去自信，我们会感到孤立无援、无能为力，以及被边缘化，我们也会因此更加焦虑。在极端情况下，这样的“旋涡”会导致我们当场窒息。焦虑犹如洪水猛兽，让我们措手不及...

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区分两种休闲方式：被动式休闲和主动式休闲。 被动式休闲包括看电视、悠闲地读报纸杂志、聊天、发呆、休息等。被动式休闲的习惯既是问题的结果，也可成为一种原因，断绝当事人增进生活品...

风儿解忧

人们生活中展现出的能量与他投入到自动催眠这种状态的力量有直接关系。也就是说，人们生活中展现出的能量与他说服自己做某种愿意做的事的可能性有关。 我们每个人心中的潜在意识知道也有...

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创造力就在你的身上，并通过你发挥作用，但它必须有思想来支持这种模式。“给我一个支点，”阿基米德说，“我能用一根杠杆撬起整个地球。” 而支点是所有思维的开始。每件事情都必须从一...

风儿解忧

当出现一些情况，使你觉得这两种愿望势均力敌，很难区分高下。在这个时候，你就要增加一些因素，这些因素将有助于你做出决定，也就是：1. 想象；2.联想。 想象因素...