开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）拜日十二式 训练2（站姿）蹲式 战士二式 半月式 鸟王式 训...
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2018 4.03 仙女乐yue
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2018 3 29 仙女乐yue
静心 祈祷式 敬礼式 自我介绍 询问 25次呼吸训练 热身： 金刚坐蹦脚背（十秒）金刚坐勾脚趾加上身牛面式 四角板凳式 猫式伸展 猫摇尾 猫旋转 手掌手背内外上下训练 杯状手...
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@三千烦恼丝断 马上加上
2018-03-28 仙女乐yue
战士一式 口令：山式站姿准备，双腿打开三倍肩宽，左脚内旋三十度，右脚外旋六十度，脚后跟内旋三十度，双手扶髋，打开胸肩放松，腋窝前侧皮肤伸展腋窝后侧皮肤收缩，肘关节向后，肩部后...
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2018-03-28 仙女乐yue战士一式 口令：山式站姿准备，双腿打开三倍肩宽，左脚内旋三十度，右脚外旋六十度，脚后跟内旋三十度，双手扶髋，打开胸肩放松，腋窝前侧皮肤伸展腋窝后侧皮肤收缩，肘关节向后，肩部后...
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2018 3.27 仙女乐yue加强侧伸展式 口令：山式站姿准备，左脚向后退一步，与前脚保持一个肩部的距离，双脚內延平行，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，保持髋部中正，身体承正常曲度，打开胸，肩放松后...
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2018 3 22 仙女乐yue三角转动式 1 禁忌:经期或脊椎腰椎有问题的人不做 2 体位描述:双脚打开三倍肩宽 左脚内旋三十度 右脚外旋六十度 右脚后跟内旋三十度 保持髋部中正 膝盖对准二三脚趾 左腿蹬...
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突然做体式的时候头就一片空白
2018 3.21 仙女乐yue
战士二式 1 禁忌： 2 体位描述：山式站姿准备 打开双脚三倍肩宽 指尖指向正前方 髋部保持中正 双手放在髋的两侧 左腿内旋三十度 右腿外旋六十度 右腿脚后跟外旋三十度 两脚...
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2018 3.21 仙女乐yue战士二式 1 禁忌： 2 体位描述：山式站姿准备 打开双脚三倍肩宽 指尖指向正前方 髋部保持中正 双手放在髋的两侧 左腿内旋三十度 右腿外旋六十度 右腿脚后跟外旋三十度 两脚...
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2018 3.20 仙女yue三角侧伸展 问题分析 ： 1 后面的大腿没有外旋 2 髋没有保持中正，应该正对前方 臀部上翘了 3 肚脐眼没有正对前方 4 肋骨外翻 有点塌腰 保持脊柱中正 5 身体下倾了 ...
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2018.3.19 （仙女乐yue）1. 山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上，缠绕左腿，右脚尖缠绕左脚小腿后侧，上半身前倾，髋关节...
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这！里！有！漫！画！ 手稿规则： 1. 只收条漫、四格漫画、连载漫画、传统的寓言漫画、插图； 2. 漫画剧本、漫画评论（关于日漫、国漫、美漫连载漫画的评论）； 3. 漫画心得（关于漫画剧本、漫画的绘画技巧分享）； 热爱漫画的漫友们请尽情投稿，请自觉对应到漫画的主题形式，不要将与漫画无关的作品进行投稿，谢谢大家的配合~~ 本专题即日起回复投稿审核，审稿期限会有所拖延，请各位投稿人见谅~~ 漫画专题主编： 肆语声： https://www.jianshu.com/u/f40639e4b749 好了~把作品统统砸过来，好吗？ （づ￣3￣）づ╭❤～
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借一斑略知全豹，以一目尽传精神。 投稿须知： 1.本专题收录各种类型短篇小说，内容须言 之有物。 2.内容须为原创，结构完整（未完待续及连 载小说请勿投）。 3.字数要求：三千字以上，三万字以下。 4.文章排版整洁，段落分明，无明显错别 字。 5.优秀短篇，编辑将会手动加入短篇小说月刊专题，并邀请加入优秀作者群。 更多投稿要求请点击《短篇小说专题投稿指南》https://www.jianshu.com/p/e46829ef7a33 专题主编：苏小飞 https://www.jianshu.com/u/7ef36743bc26 申请短篇小说专题群交流学习，请添加主编苏小飞微信13953505883，编辑李布波微信18764407758。加微信请备注“短篇小说群”。
