发简信
IP属地：四川
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2018 4.03 仙女乐yue
开始：静心——祈祷——敬礼——询问——主题（开髋 开跨女性骨盆调理） 热身：简易坐颈部热身 主题： 训练1（站姿）拜日十二式 训练2（站姿）蹲式...
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2018-04-03 仙女乐yue山式 摩天式 幻椅式 站立前弯式 蹲式 站二 半月式 鸟王式 四角板凳式 桥式 缩腿式 仰卧单腿纽转式 仰卧摩天式
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2018 3 29 仙女乐yue
静心 祈祷式 敬礼式 自我介绍 询问 25次呼吸训练 热身： 金刚坐蹦脚背（十秒）金刚坐勾脚趾加上身牛面式 四角板凳式 猫式伸展 猫摇尾 猫旋转...
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2018-03-28 仙女乐yue战士一式 口令：山式站姿准备，双腿打开三倍肩宽，左脚内旋三十度，右脚外旋六十度，脚后跟内旋三十度，双手扶髋，打开胸肩放松，腋窝前侧皮肤伸展腋窝后...
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2018 3.27 仙女乐yue加强侧伸展式 口令：山式站姿准备，左脚向后退一步，与前脚保持一个肩部的距离，双脚內延平行，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧的皮肤上，保持髋部中正，身...
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2018 3 22 仙女乐yue三角转动式 1 禁忌:经期或脊椎腰椎有问题的人不做 2 体位描述:双脚打开三倍肩宽 左脚内旋三十度 右脚外旋六十度 右脚后跟内旋三十度 保持髋部...
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2018 3.21 仙女乐yue战士二式 1 禁忌： 2 体位描述：山式站姿准备 打开双脚三倍肩宽 指尖指向正前方 髋部保持中正 双手放在髋的两侧 左腿内旋三十度 右腿外旋六十...
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2018 3.20 仙女yue三角侧伸展 问题分析 ： 1 后面的大腿没有外旋 2 髋没有保持中正，应该正对前方 臀部上翘了 3 肚脐眼没有正对前方 4 肋骨外翻 有点塌腰 ...
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2018.3.19 （仙女乐yue）1. 山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸 2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖 3. 抬右腿向上，缠绕左腿，右脚尖缠绕左...