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目标早睡11点前 早起打卡44天 早睡打卡12天 运动打卡6天 阅读打卡6天 冥想打卡19天 益生菌打卡3天 午休打卡1天 整理打卡2天 健康方面 早起早睡在慢慢提升次数 饮...

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昨天跨年玩到很晚没冥想 以后要提前安排目标行动时间。如果遇到特殊情况 再来就是睡很晚很累感冒后恢复运动有点体力跟不上喘气 还是要多运动休息 第二天很难受 不能熬夜了 再特别活...

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本周感冒 以休息为主 休息的好恢复的快。除了吃汤面其他都没啥胃口。 结合冥想 感觉思绪更安宁 最近冥想已经不需要闹钟 会自己结合空的时间去做 小行动 列计划时间表和复盘日记需...

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本周积蓄能量的三方面： 运动：晨功 晨间瑜伽 运动5次 多样性 飞盘 毽子 跳操 冲浪 营养 ：五种蔬菜每日 休息：冥想5次 午休3次 积极心理学 4次边做事边听 海边唱歌 ...

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这周养成收纳日程 每天花时间收纳整理空间 焕然一新 神奇气爽 列出了方法步骤。 1.清空 2.分类排序 3.留下需要的 常用的东西收好 4.不需要的东西舍弃不花时间收纳 简单...

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将冥想融入生活事情中，日常过程中安静适合做冥想的时候也可以去安排短暂的放松。早起的时候 睡前 午休的时候。 新加的运动打卡还没有提上日程 要专门安排时间去做。 最近看了稻盛和...

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如何做一件事，不同的方法带来不同的结果。 以家的整理收纳为一个例子来分享过程。分为4个步骤。 括号内是使用的工具方法 一：缘起，做事情的想法： 1.反思省视现状： 方法：（简...

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发现心浮气躁无法安静总是跳出冥想。 关注到冥想引导的声音发现冥想不是要去掉一切思考 大脑本来就是来思考的。是要看到那些思维并让它过去 专注呼吸声音。感受 睡眠方式戒手机： 主...

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10.29 冥想第二周检视 还是要全心投入一段安静时间去冥想，当下的力量 冥想时间规律。这样可以主动记忆。 呼吸，一起做其他事情会注意力转移。 晚上有时候睡不着用呼吸法 放松...