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    缓解肩酸背疼的几个瑜伽动作

    1、束角式 坐在垫子上,屈双膝,双脚掌心相对并拢,用你的双手握住双脚,用双手肘向下压双腿。同时背部挺直向下,尽可能用胸部去贴近双脚。保持5个呼吸,大概30秒。 2. 婴儿式 ...

  • 我的烧脑游戏

    来主题升华烧脑已经有两个来月,与我来说每次的烧脑都是一次艰巨的挑战,首先是花费时间长,其次是难以提炼精准,再就是举例困难。 来到闯关课里听到音频里教练对主题升华提炼的分析解读...

  • 心理素质的锻炼让我更自信

    大家好!我是素心。 刚刚参加蜕变班的时候我是非常抗拒录视频的,因为从小到大就不是一个善于面对镜头的人,面对镜头总觉得怪怪的不自在。 那时候就局限于录音频和音频直播,其实心里是...

  • 学习这项技能相遇不一样的自己

    从小就不是一个爱说话的人,人群里很少能听到我的声音,是一个存在感比较弱的人。 一次偶然的机会在音频节目里遇到Tom教练和其他伙伴,当时感觉伙伴们提出的问题...

  • 在你眼中的我有多优秀,我就有多爱你

    中午和女友吃饭,我们臭味相投,聊了整整一下午,其中,她说了这么一段话,给我印象非常深刻。 她说:“我老公总是把我捧得高高的,在他眼里我全是闪光点。我在家也不怎么收...

  • 找回走丢的自己

    不知道大家在公众场合讲话、演讲会有 胆怵 吗?大家有没有想过改变呢? 每当去商场练习公众场合录制演讲小故事,每逢这个时候心里好纠结啊,走出心里的舒适区对我来说...