一、屈指勾腕 沉肩,腋窝收住 头拔出去,肋骨收住 用力屈指,分开每个手指,像弹琴一样上下弹动每根手指,同时保持用力屈指 用力屈指,上下屈伸手腕 二、屈肘撑山 力从手指到脖子 ...
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一、屈指勾腕 沉肩,腋窝收住 头拔出去,肋骨收住 用力屈指,分开每个手指,像弹琴一样上下弹动每根手指,同时保持用力屈指 用力屈指,上下屈伸手腕 二、屈肘撑山 力从手指到脖子 ...
恢复退化的功能,开发还原人体应有的功能,肌肉,筋与膜,气与血,神经与大脑,每一个训练动作都要带入
1、坐姿反卧卷腹 坐姿,双脚分开与髋同宽,踩实地面,前脚掌下压扒住地面,小腿后侧完全收紧,脚内侧压实 双腿压实地面向前滑出,注意双脚必须压实,脚内侧着地,小腿后侧绷紧 哈气,...