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    圣哲马里奇一式变体作业

    问题1:左脚内沿向左侧偏移,导致左腿内外测受力不均匀;膝盖窝处未充分伸展。 原因分析:未建立左大腿内侧应一直处于收紧意识,导致左腿内外侧伸展不均匀,伸展长度不一,双臀受力不均...

  • 顶峰式

    大拜式准备 回勾双脚,蹬直双膝,调整双脚与臀同宽,脚内沿相互平行,调整双手距离与肩同宽,,十指大张,虎口下压,小臂内旋,大臂外旋,手肘不超伸。 吸:抬高臀部向...

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    梨式分析

    问题1:背脊没有延展,出现了含胸拱背,骨盆后倾的现象。 原因分析: (1)背部肌肉群力量太薄弱,无法正确启动背部力量使背脊延展。 (2)躯干前侧伸展性不够,尤其是胸腔横向扩张...