不知道你们的健身教练，有没有一直不停在你耳边喊”不要闭气！鼻吸气，口呼气！不要憋气，保持呼吸！“ 反正我每次上团课，教练说的最多的可能就是这句话，但我曾经很喜欢口呼吸，所以几...
发简信
IP属地：上海
-
对运动至关重要的1件小事，很多人每次都错！
-
对运动至关重要的1件小事，很多人每次都错！
不知道你们的健身教练，有没有一直不停在你耳边喊”不要闭气！鼻吸气，口呼气！不要憋气，保持呼吸！“ 反正我每次上团课，教练说的最多的可能就是这句话，但我曾经很喜欢口呼吸，所以几...
-
包子VS韭菜盒子，哪个更适合健身加餐？
前段时间看冬奥看得太开心了。 尤其看到谷爱凌下面的这两个镜头，也太可爱了吧！从昨天吃韭菜盒子，今早又吃起来肉包子～ 不知道你们有没有想过， 韭菜盒子vs肉包子，哪个更适合健身...
-
别盯着体重秤了！5个方法评估你的努力
多少人为了避免焦虑，不再每天称体重了？ 快举手，让我给你鼓掌！体重的变化通常是有些延后的。举个例子，如果你体脂掉了一些之后，却赶上大姨妈，虽然体脂低了，体重却可能光涨不降。 ...
-
身体出现这几个情况，就快别健身了！
头一天才看到大厂员工熬夜后健身猝死的新闻，第二天就看到初中女孩运动心脏骤停。 本来我们都希望健身可以让我们生活得更健康，但为什么反而发生了各种各样的惨剧。 上周有个朋友还问我...
-
搞懂减脂吃多少，你只需要一个马克杯
从今年年初，我就一直希望找到一个简单好用的方法，帮大家搞懂，减脂到底应该怎么吃、吃多少。 我觉得我终于找到了，你只需要一个300毫升的杯子！ 如果没有300毫升，可以找容量差...
-
怎么训练你的大脑，让它爱上健康食物？
前几天有个女孩问我：”如何在节假日之后，快速回到正常饮食状态的“。我回答：“把健康饮食，变成生活方式就好了” 「生活方式」这四个字有点抽象，不如说要改变自己的口味。改变口味偏...
-
66个好习惯，这个2022稳了！
1. 不要在焦虑的时候进食。 2. 细嚼慢咽，增加进食时间。 3. 吃饭将注意力放在食物的味道和口感上。 4. 随身带水杯。 5. 学会看配料表和营养成分表。 6. 但不完全...
-
白芸豆阻断碳水是真的吗？
每年节假日之前，一定会被问到的问题，就是白芸豆提取物，到底能不能抗糖、阻隔碳水？ 碳水不只有一种 不知道提到碳水，你最先想到的是什么？主食吗，还是糖。 碳水化合物可分为糖（又...
-
吃完辣的想吃甜的，吃完甜的想吃咸的，真是没完没了！
吃完一包咸滋滋的薯片，脑子里就已经盘算着要不要来个冰淇淋中和一下；刚吃蛋糕，就想吃辣火锅来过把瘾～再喝杯酸奶消消食…… 就这样想是一个️一样，循环往复，总也逃不出这个怪圈。 ...
-
66个好习惯，这个2020稳了！
2022，A BRAND NEW START! 一个崭新的开始！ 相信小伙伴们已经把自己新一年的计划写在了小本本上！可以在评论里告诉我你们新年计划是啥呀？ 今天咕噜也不整虚的...
-
全麦面包吃太多会导致水肿不退哟！
水肿太常见了！ 毕竟我们身体 50%—60% 都是水分。 一旦缺水，身体不能溶解吸收营养素、无法代谢身体废物杂质、运动效率低下...等等。我们是需要充足的水分来保证身体正常运...
-
这么吃蔬菜，不如不吃！
营养真的太容易流失了！ 食物营养流失，最常见的原因就这些！ 1. 储藏方式 空气、强光、高温、水分...这些都会影响食物原本的营养。（每次看这类的论文，都想感叹，吃点营养的蔬...
-
管不住嘴？一定是因为这些原因！
"我为啥那么能吃啊？" “食欲旺盛“真的和馋没啥关系，尤其减脂期间。如果食欲不听话，可能是身体在告诉你这些事！ 今天就来讲讲，咋就那么能吃吧～ 6个最常见的原因 先说几个最常...
-
90%的人都踩过的减肥误区！
1.每天都吃一样的食物。 多少人为了减脂，每天只吃西兰花和鸡胸？来举个手！ 很多人刚开始改变饮食结构的时候，最容易踩的坑就是「饮食单一」，包括网上的什么牛肉减肥法、苹果减肥法...
-
吃错了，会让你越睡越累！
之前跟大家提到过我经常1-2 点睡觉，早晨7点起床（并不好，我就是一个睡眠相对比较少的人，睡得少跟自律啥关系都没有）当时有个小伙伴就问我，如何保持每天精力充沛的。 说真的，冬...
-
今日阅读有感 2021.11.14
幸福观其实真的可以被培养/培训出来的，曾经有一项研究发现，最幸福的是骑着自行车吹着口哨的小朋友。排名第二的是完成第一台高难度手术的医生。你会发现很有意思的一个地方，就是前者是...