原则一、优先训练下胸 先进行弱项的训练 别练胸上来就是平板杠铃卧推 不是说动作不好 建议你多进行变化性训练 可以先从下胸动作开始 然后进行上胸，中胸等训练 简单说就是哪里弱先...
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黄金练胸法则，帮你打造完美胸大肌
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女孩子健身会不会越练越壮很多女生都害怕健身会练壮，这是最大的误区。 首先你要了解原理：长肌肉需要大量的雄性激素，以及补充大量的蛋白质，还有大重量的训练破坏肌肉，然后长出更大的肌纤维。 那么对于女生来...