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原则一、优先训练下胸 先进行弱项的训练 别练胸上来就是平板杠铃卧推 不是说动作不好 建议你多进行变化性训练 可以先从下胸动作开始 然后进行上胸,...
很多女生都害怕健身会练壮,这是最大的误区。 首先你要了解原理:长肌肉需要大量的雄性激素,以及补充大量的蛋白质,还有大重量的训练破坏肌肉,然后长出...