兼容并蓄 表里如一
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【第18篇–莫清】流瑜伽学习收获之排课思维
在短短的10天里面，我们在这周六也就结束了为期100小时的培训课程了。 在上一周里面，除了体式的练习和进阶外，最大的收获就是排课的原则和思路了。 排课真的很重要，回想起以前的...
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【第2篇·小鱼】艾扬格引导词摘录
这是我自己练习时听到觉得比较好的引导词。 （开始）（盘腿坐）好，调整好骨盆。观察你骨盆高度，身体前侧的两个髂骨要比膝盖高一些。两个膝盖之间靠的越近越好。 十指交叉，掌心向外翻...
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【第3篇·小鱼】 仰卧锁腿式引导词摘录
从仰卧开始，打开手臂和双腿，放松一下手臂，四肢。手放在身体的两侧，松沉整个身体后侧，头的后侧，整个背部的后侧，臀部双腿的后侧，到脚跟。 观察腹部要柔软，手放在身体两侧。 然后...
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这不是翘臀，这叫骨盆前倾
前两天，有个学员拿着手机给我看，“教练，我想拥有这样的翘臀！这得练多久啊？” “这个啊，你现在就可以拥有啊！“ “啊？我的还没有这么翘吧……“ “这不是真翘臀，使劲撅屁股就能...
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瑜伽调息、冥想与休息术
看到小伙伴都在年目标中提到了冥想，突然想记录一年瑜伽学习中的调息、冥想与休息术。认识不太深刻，作为自己体验的一种分享吧。 1.瑜伽的调息 1.1调息 瑜伽的调息法通过有规律地...
