思维导图实战派发起人<br>托尼·博赞首届弟子班学员<br>中国首届思维导图锦标赛副裁判长<br>第九届世界思维导图锦标赛裁判<br>第十届世界思维导图全球总决赛中方裁判长<br>第十一届世界思维导图全球总决赛执行裁判长<br>《思维导图实战派》《思维导图学古诗》作者
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如何纠正体态：瑜伽9式雕刻你的完美身材
瑜伽能让你锻炼出更好的身体，对内在气质提升也很有帮助，同时还是纠正体态的有效训练方法，练好瑜伽，你的身体会更有线条感，人体线条也会变得更加美观。 今天小编给大家介绍9个脊椎纠...
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健身减脂训练计划制定步骤是怎样的？减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天就跟小编来看看： 6 步进行减脂训练： 1 热身，5～10 ...
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为什么练同样的时间，别人比你练的好？我很好奇去健身房练了几年，身材毫无变化外加各种关节疼的朋友。是什么毅力让你每天坚持去随便练练的。 · 1 ·“为什么同样训练一年，他的胸肌比我大？” 为什么同样练了一年，他的...
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练腿日别只做深蹲了，一组动作打造强壮地基让你体验久违的酸痛感 每到练腿日，都让健身爱好者们是又爱又恨！ 作为人类肌肉的地基，腿部肌肉的重要性显而易见。不管你是身处增肌期还是减脂期，多训练大腿肌肉都是一个好的选择。 ...
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6张图片告诉你腹肌怎么练！ （以及动作要领）虐腹动作： 1.V字两头起：肌肉全程紧绷，抬起时吸气下放时呼气。 2.仰卧摆腿：动作顶端刺激腹部肌群。 3.V字静止：保持腰部锁死，腹肌收缩，不要向前探头。 4.卷腹：背部贴...
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用文字记录思想的足迹，<br>用心的脉搏去感受灵魂。
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马云入选全球“10年10大思想者”北京时间1月21日上午消息，美国《外交政策》（Foreign Policy）杂志网站近日评选出2019年100位思想者榜单，榜单分为10组，在过去10年对世界产生巨大影响的1...
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教你利用咖啡因自制燃烧脂肪“补剂”，底部有惊喜！咖啡因在健身减脂的功效主要为： 1.控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的咖啡因（约一杯咖啡），可加速脂肪分解，能使人体的新陈代谢率增加百分之三到...
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肱二头肌训练：9个法则，让你训练少走弯路！头训练很受欢迎，但你够认识他吗？九项原则，帮助你训练壮硕二头肌！ 对于二头训练，许多人印象存于拿着杠铃弯举猛操就能够达到完美的二头，事实上是如此吗？给你训练二头的几个法则！ ...
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简单易懂的健身方法——新手小白必看!其实无论什么运动都跟努力离不开，任何运动员都是值得我们每个人去敬佩的。 最显而易见的就是近几年才在国内流行起来的健身运动，时至今日还有很多人看不起健身这项运动，尤其是在这个武...
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丁奥会将上演，含沙射影的现实丁奥会将上演 谁将胜出？比赛一波三折，其中丁俊晖出现生涯罕见失误，连续三杆解球没解到直接判负一局。 丁俊晖完成逆转好戏后，球迷期待的“丁奥会”在半决赛中将如期上演。目前很多人...
