减脂训练制定的健身减脂计划能让我们减脂过程效率更高，训练的过程也更顺利，我们做减脂训练计划可按特定的步骤进行，今天就跟小编来看看： 6 步进行减...

我很好奇去健身房练了几年，身材毫无变化外加各种关节疼的朋友。是什么毅力让你每天坚持去随便练练的。 · 1 ·“为什么同样训练一年，他的胸肌比我大...

让你体验久违的酸痛感 每到练腿日，都让健身爱好者们是又爱又恨！ 作为人类肌肉的地基，腿部肌肉的重要性显而易见。不管你是身处增肌期还是减脂期，多训...

虐腹动作： 1.V字两头起：肌肉全程紧绷，抬起时吸气下放时呼气。 2.仰卧摆腿：动作顶端刺激腹部肌群。 3.V字静止：保持腰部锁死，腹肌收缩，不...

北京时间1月21日上午消息，美国《外交政策》（Foreign Policy）杂志网站近日评选出2019年100位思想者榜单，榜单分为10组，在过...

咖啡因在健身减脂的功效主要为： 1.控制体重：咖啡因能提高人体消耗热量的速率，一项研究发现100毫克的咖啡因（约一杯咖啡），可加速脂肪分解，能使...

头训练很受欢迎，但你够认识他吗？九项原则，帮助你训练壮硕二头肌！ 对于二头训练，许多人印象存于拿着杠铃弯举猛操就能够达到完美的二头，事实上是如此...

其实无论什么运动都跟努力离不开，任何运动员都是值得我们每个人去敬佩的。 最显而易见的就是近几年才在国内流行起来的健身运动，时至今日还有很多人看不...