体重51kg 脂肪22.8 基础代谢1220 BMI值19.4 找到一点点臀部发力的感觉 但是整体肌肉力量还是太弱 运动量不大，但是流汗挺多…
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PT01臀部激活、大腿后侧及核心很开心，即使吃土也开启了自己的训练课 按照训练计划，第一课程主要是臀部激活、大腿后侧肌肉发力。为了让自己能在平时做好巩固，记录每次课程重点也许是比较适合我这种记忆力的人。 1...
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愿文字若舞动奇迹的精灵……
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每个人都是生活家 1.生活家收录范围：美食、美妆护肤、穿搭、手工手账、旅行攻略、购物指南以及测评、宠物植物、育儿指南、家装指南、运动健身（非专业）、健康养生、及其他贴近生活的兴趣爱好 所有让生活变得更好的技能和经验，（比如教你p照片，记录瘦身过程等）纯粹生活感悟不收 2.内容原创、鼓励从生活中的自身经验发掘生活的美好与乐趣，鼓励图文并茂。 3. 文内不得出现个人推广性质的额外链接，例如微信号，微博。更不得在通过投稿后再修改文章加入推广信息。 专题主编： 迷蝴庄生 http://www.jianshu.com/u/257421ea813e 简书生活家微信群已建立，加入请添加有爱的生活家小助手微信Hedy3680（欢姐），拉入群。添加请备注“我爱生活家”。 关注简书官方微信公众号（jianshuio），及时阅读简书热门好文。
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