有许多不同的方法来满足相同的潜在动机。一个人可能通过吸烟缓解情绪，另一个人则可能通过跑步减轻焦虑。你目前的习惯不一定是解决你面临问题的最佳方式，它们只是你掌握的方法。一旦把一...
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如何消除你的坏习惯——读《掌控习惯》（6） -
亲友能让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（5）
培养好习惯的最有效方式就是加入一种文化。在这种文化中，你期望的行为被认定是正常行为。当你看到别人每天都这样做时，会觉得培养好习惯似乎并不难。如果你身边都是健身的人，你就更有可...
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让习惯有吸引力——读《掌控习惯》（4）
诱惑绑定的工作原理就是把你想做的事与你需要做的事进行绑定。比如：把观看奈飞（他想做的事）与骑健身脚踏车（他需要做的事）绑在了一起。 习惯叠加+诱惑绑定公式的表述如下：1）继［...
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环境往往更重要——读《掌控习惯》（3）让提示成为你生活环境中的重要组成部分。在你的周围布置大量触发物，由此增加你整天思考自己习惯的概率。确保你的最佳选择匹配最鲜明的提示。当好习惯的提示一直在你眼前晃，你就会自然而...
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“我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就”——拒绝速成，接受成长的现实今晚阅读《把时间当作朋友》第二章“现实之速成绝无可能”时，受益匪浅。作者剖析了人们期望速成的微观原因，有两点。其一，人天性就渴望自身欲望即刻得到满足，恰似孩童迫不及待地想要拿...
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让它显而易见——读《掌控习惯》（2）每当你想改变你的行为时，可以问自己几个简单的问题：1.我怎样才能让它显而易见？2.我怎样才能让它有吸引力？3.我怎样才能让它简便易行？4.我怎样才能让它令人愉悦？ 如果你仍然...
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你的习惯实际上在塑造你的身份——读《掌控习惯》（1）不要只关注目标，要全力关注你的体系。体系包括行动体系和信念体系。信念体系是由一套信念和假设塑造的，他就是藏在习惯背后的身份。 你的习惯实际上在塑造你的身份。许多人基于结果来培...
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叮嘱几句——《人人都能用英语》读书笔记（6）其实大多数学生每天投入到英语学习的时间并没有多少。也许某段时间昏天暗地地突击，可是从未有过长期持续的努力——如果有的话，哪怕很差的方法都会发生一定的甚至是很大的正面作用，早就...
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如何精读——《人人都能用英语》读书笔记（5）
挣扎着搞清楚每一句话的确切含义。运用一切可以运用的手段——查词典，查语法书，甚至去查Google。“自己动手”比“花钱让别人替自己干活”（比如，报班上课听讲）在这方面不知道要...
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朗读是英语教育最好的训练方式——《人人都能用英语》读书笔记（4）朗读是语文教育的最古老、最普及、成本最低、效果最好的训练方式。只可惜这种最好的训练方法即便在我们的母语语文教育中被重视的程度都远远不够。并且，每代人都以为自己可以找得到更好的...
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如何学习音标——《人人都能用英语》读书笔记（4）那么神经细胞之间的连接需要巩固多长时间才能变得“难以弃用”呢？Paul Bach-y-Rita教授的解释是“六个月”——这个时限与人类生育普遍需要十月怀胎一样很难跨越。 我们...
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如何学口语——《人人都能用英语》读书笔记（3）
1. 每当我遇到一些要讲英文的正式场合，我一定会提前花时间先写“逐字稿”，不会写的就去查查词典，查词典查不到的，就用Google搜索，连Google都搜不到，那就想想看有没有...
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如何开始——《人人都能用英语》读书笔记（2）第一章：起点 Taub教授CI疗法的成功首先证明区域论是错误的（至少不是完全正确的）——大脑可以重新组织自己；其次证明大脑自始至终都是可塑的，甚至可以重组——即，用一个新的脑...
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阅读最重要——《人人都能用英语》读书笔记（1）因为主要关注孩子如何学，所以书里的语音、词典、语法等没有特别认真的读。总的来看，这是一本很好的英语学习方法书，系统地介绍了提高英语听说读写各方面能力的方法，知道方法后还得下苦...
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上了轨道之后的透析效果——《把你的英语用起来》笔记（7）1. 透析法实现了大量的可理解性输入，让记忆力普通的我们也可以通过阅读原著记住大量生词。这是因为生词在原著中反复出现。每个作家都有其个人风格和惯用词汇，在同一题材下必然反复使...
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保证透析成功的训练计划——《把你的英语用起来》笔记（6）1. 要想读懂英文原著，我们必须“义无反顾”地执行一项七天行动，即连续七天阅读原著，每天阅读的词数约一万个。 2. 将这七天的行动坚持下来的人提高英语水平的成功率极高，完成不...
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手把手教你透析英文读物——《把你的英语用起来》笔记（5）
1. 遇到生词的时候，使用电子词典（例如手机上的电子词典app）进行50%自适应查词，即隔一个生词查一个，只查一半生词。词组、短语等在电子词典中是与单词处于同等地位的，常被列...
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如何选择适合自己的英文原著——《把你的英语用起来》笔记（4）
1. 对于一本英文原著而言，“读下去”比“学生词”的意义大得多。只有“读下去”，我们才能获得读英文原著所带来的种种好处。读不下去，一切都等于零。 2. 按照蓝思值的排序来看，...
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学习“美语从头学”——《把你的英语用起来》笔记（3）
1. 学习的准备 播讲类材料有用中文播讲的材料，也有用英文播讲的材料，大部分都是在iTunes上面的podcast中广为流传的。 中文播讲材料里比较好的一套是赖世雄老师的“美...
