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大家好，我是你们的老朋友黄健教练！学习更多健身知识，加教练微信，（13618604841）进健身交流群！
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掌握这三点，让你三个月减重20斤！
说实话，如果一开始你和我说三个月减掉20斤，我应该也不会相信。但是当这事儿确确实实发生在自己身上，就由不得自己不信了。 一，计划赶不上变化 首先我们用量化思维算个账： 三个月...
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化妆品篇丨笔记（1）水乳霜要成套使用吗？ 对于保湿：水、乳、霜，要一个就好。 我们所说的水乳霜其实就是质地的区别，水状、乳状、霜状只是化学成分呈现的不同状态而已。呈现透明水状或乳状，并不能说明保...
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中年踏上养生路，桩一天一天直站，艾驱寒通经助站桩，艾灸绝配站桩通健康。
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坚持靠墙站
坚持靠墙站，目前坚持了近一年半，从刚开始的每次5分钟，到现在基本每次半小时，一周至少5次。 靠墙站后的六个变化： 1、驼背、骨盆前倾问题有效解决，我小时候特别喜欢勾着头走路，...
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从现在起，别再低估俯卧撑，一堆人都做错了！你的俯卧撑够标准吗？这才是俯卧撑的正确方法！ 俯卧撑这个动作可以说是大家锻炼时常用的一个动作了，一个标准的俯卧撑能练到胸肌，三头肌，背肌，三角肌，腹肌等多块肌群，而且随时随地...
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“站桩”满一月，纪念下！今天是我站桩整一个月，按说应该算是新人一枚！说来也奇怪，站到第三天我就出现了脚踝排寒气的反应，后来每天的感觉都不同，看似简单的靠门一站，确实雷到我了！在有人半途而废的时候，我...
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囚徒健身600天与看书100本，我的收获与改变今天是2017年的第一天，很多人喜欢在这一天写一份年度计划或者制定一个目标，毕竟新年新气象，我们需要一个全新的自己去迎接未来充满挑战的生活。 多年以前，当我还是个学生的时候，...
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旅行摄影，绘画，运动<br>微|信 shuolong2
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7个月减肥35斤，我是怎么做到的文 | 马说龙文艺sir 就在本月，2018年3月，我翻了下我的健身日志，发现一晃自己坚持运动已经有两年了。 从曾经的标准油腻大叔形象到甩掉35斤肥肉的标准身材，花了7个月时...
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减肥教练：跳绳减肥法的瘦身体验相信大家都听过跳绳可以减肥，这种运动方式非常简单，而且很多部位都可以锻炼到，所以今天小女子就和大家聊聊跳绳减肥。 跳绳是一种有氧健身减肥运动，而任何有氧运动都是在持续运动一定...
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湖北专题：九省通衢，千湖之省；我们一起，登黄鹤楼，听高山流水，写荆楚文化，抒时代新风。 投稿须知：http://www.jianshu.com/p/46eb0439d73c 欢迎加入简书会湖北群，一步即可：加主编微信 【i-treesky】，注明『加入湖北群』。 在这里，你可以发起任意一场属于简友的线下活动。 专题主编：【楠天下的太阳http://www.jianshu.com/users/3e5958ebd5b0/latest_articles 关注简书官方微信公众号『jianshu』，和官方微博帐号『简书』，及时阅读简书热文好文。
