男女的关注点有许多的不同，在身材塑造上男性更关注手臂、胸部和肩膀，而女性更关注的是臀部。臀部的专项训练除了改变外观以，外也有利于提高运动表现和防止背部疼痛。女性的这一关注点导...
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翘臀攻略
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绝不留情 最残酷的胸肌训练计划你的胸肌最近停止增长了吗？那就来试试我们推荐的最残酷的最有效的胸部训练计划。它可以帮助你提高效率，不会让你在健身房浪费大量的时间。这是一套快速、恐怖、充满力量、燃烧肌肉的训练...
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加速新陈代谢的九个秘密
冬季即将到来，人体也将进入一个冬眠期，人体的新陈代谢也进入一个低潮，为了不在漫长的冬季里增添你不想要的肥肉，除了常规的运动外还要好好的规划你的饮食，这可以提高你25%的代谢率...
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如何简单持续的减脂 十个有针对性的建议
运动可以有效的减少身体脂肪，但一个明智的饮食计划能够事半功倍，这听起来很简单，但不幸的是很难执行，因为客观条件总是有不少阻碍，或是听取了一些错误的建议。那什么是正确的可持续减...
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六种可以帮你减脂的脂肪
你怕摄入脂肪吗？不用怕！健康的脂肪会为你带来很多益处，包括帮你减脂。为了支持新陈代谢，免疫系统和激素分泌，我们需要摄入脂肪。它会帮我们减轻炎症状况，增进脑部健康，还可以让我们...
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五种正确做好间隔训练的运动方式
有氧运动大家都爱做，但除了能燃烧你的卡路里外它是相当的枯燥，但它能让你健康让你逐渐瘦下来，所以也就慢慢的习惯了这种枯燥，不过有没有什么能代替它呢？我们要说的是只要遵循以下五点...
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训练期间增加脂肪燃烧的五个策略
我们曾经发表过一篇《如何使用体脂肪作为燃料》从理论的方面为大家阐述了一些基本的原理并分享了最新的研究数据，那么问题来了，有没有什么简单易用的具体办法来增加脂肪的燃烧率呢？ 在...
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六大健身误区 减脂为什么困难重重
误区一:有氧运动时减脂的最好方式 事实是: 除了那些刚进入运动状态的人外，有氧运动对大部分健身者的减脂效果很低，只有间歇性运动才能较快的减脂。 有氧运动的目的是为了训练你的身...
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不可或缺的物质 五种提升睾酮的天然方法
无论你是男人还是女人，睾酮都是一种能帮你燃烧脂肪的激素，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。...
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如何简单持续的减脂 十个有针对性的建议
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每天早起第一件事就是做饭，睡前最后一件事是健身，这就是我享受的生活。微博/微信公众账号：LittleMLittleWorld
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肌肉起止点人体的肌肉按部位可分为躯干肌、上肢肌、下肢肌和头颈肌。 躯干肌 躯干肌包括背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌。 背肌分为浅、深两层。背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等...
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