发简信
IP属地：四川
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犁式体式进入过程
一 辅具 瑜伽垫，倒立垫三个，毛毯一张，伸展带一个 二 过程 1：将2块倒立垫放在瑜伽毯中间，在把毛毯平铺在倒立垫上，前后超过倒立垫，前方在放一...
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女性调理课
开始 静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸，唱诵 热身 猫式（猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 髋 ( 伸展，外展，外旋，内旋，内收，曲屈) 训...
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战士一式双脚分开三倍肩宽，脚内沿平行，趾尖朝前，双手扶髋，肘关节向后，打开胸腔，肩向下沉，左脚尖内旋30°，右脚尖外旋60°，脚跟内旋30°，脚后跟对准...
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加强侧伸展式脚双前后分开，两倍肩宽，左脚脚尖朝前，左右脚内沿分开约一个拳头的距离，右脚脚尖内旋60°，双手扶髋，大拇指按在腰椎两侧，肘关节向后，肩胛骨后缩，...