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一 辅具 瑜伽垫,倒立垫三个,毛毯一张,伸展带一个 二 过程 1:将2块倒立垫放在瑜伽毯中间,在把毛毯平铺在倒立垫上,前后超过倒立垫,前方在放一...
开始 静心 祈祷 敬礼 询问 主题 呼吸,唱诵 热身 猫式(猫拱背 猫摆尾 猫画圈) 髋 ( 伸展,外展,外旋,内旋,内收,曲屈) 训...
双脚分开三倍肩宽,脚内沿平行,趾尖朝前,双手扶髋,肘关节向后,打开胸腔,肩向下沉,左脚尖内旋30°,右脚尖外旋60°,脚跟内旋30°,脚后跟对准...
脚双前后分开,两倍肩宽,左脚脚尖朝前,左右脚内沿分开约一个拳头的距离,右脚脚尖内旋60°,双手扶髋,大拇指按在腰椎两侧,肘关节向后,肩胛骨后缩,...