今天练习了平息焦虑冥想，因为三天下雨让人提不起劲（感觉像是借口），跟随着呼吸练习读数1234吸气，1234屏息，1234呼气。慢慢的浮躁的心变的...

感到大脑昏昏沉沉的，因为昨天家里出了些事情，所以整个过程中头脑不停在盘旋这件事，看了学霸猫今天的文章，对于早起这件事，我有特别的感受，去年早起对...

我采用的是盘腿坐姿，冥想结束后感觉左脚微微发麻，脊背在过程中感到僵硬紧张，这可能是因为冥想前没有做放松训练和自己最近缺乏锻炼有关系。练习冥想一年...