1 没有局部瘦身2 如何进行有氧运动才有效3 体脂肪比率足够低，手臂肉松该怎么办4 分享两套瘦手臂的动作 1 没有局部瘦身 这个世界上，并没有什么局部瘦身大法。 也就是说，不...
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当我自律，一天24小时变成了48小时！
当我自律，一天24小时变成了48小时！ 一 在朋友们眼里，我是个女超人般的存在。 每一天的行程满满的，一年365天不是在上班就是在上课，或者就是呆在健身房。 我的主业是一家国...
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我花了30年时间才弄明白，这几个可以摆脱平庸的方法？文/麦大人 01 去年自媒体写作以来，愈发觉得阅读的重要性，不论是碎片化时间还是一整块时间，我都尽量好好利用起来。 我们不是每个人都可以像彭小六这样的大咖一样，一年完成200...
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减脂方法总结：如何越吃越瘦？连睡觉都减脂？
前言 本文根据自我经验与知识梳理减脂方法： 讲述脂肪吸收分解过程； 了解影响脂肪代谢的途径； 列举具体减脂措施； 总结经常遇到的减脂问题； 以此来较为快速、简洁、全面、系统的...
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减脂期的早餐方案参考
刚开始是因为减肥，现在慢慢习惯上这种饮食。以下几乎是我全年的饮食习惯了，分享给大家。 非要重要的一点是早晨起床后喝1杯温开水，一是利尿排毒，而是产生饱腹感。这一条希望我们...
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趁早，把身材折腾成你想要的样子。人的一生，一定要瘦过一次。我做到了，希望你也能。 学生时代特羡慕杰森斯坦森的身材，一直觉的是基因好，后来发现，自律才有自由，好身材是汗水的付出。四年前我特别胖，2014-2...
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从160斤-100斤，我如何1年变成更好的自己
一切不能长期坚持的减肥方法都是耍流氓。 可能这篇会有点啰嗦，因为想说的很多。只想看经验的话，就直接跳到相应标题吧。 我 的 基 本 情 况 我体重巅峰是160多，具体多少我不...
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减肥≠减重 如何减脂最有效(干货)首先要知道减肥≠减重！下面这张图就可以很直观的告诉我们，同样的体重为什么有的人看着胖而有的人却看着瘦 人体脂肪，也就是通俗意义上讲的肥肉。当然，人体脂肪并不仅仅指外在我们看得...
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写在健身房撸铁一周年
健身，健脑，健心——我的健身目标。 如果不是前几天跟教练的闲聊，我大概是不会想到自己居然已经在健身房撸铁一整年了。突然心血来潮，想要把这一年的故事加点盐，腌起来，风干，老的时...
