原文： 焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为对未 来过于关注而对当下关注不够所引起的。 当你脑子里充满问题时，新的事物或问题...

原文 一旦你不再认同你的思维，不管你是对还是错，对于你的自我感觉来说都没有区别，所以那种迫切希望胜过对方的欲望，以及深深地希望 自己是正确的那种...

原文 我来总结一下这个过程：将注意力集中在你内心的感受上，了解到这 就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和 思维，不要去判...

当痛苦之身即将从休眠状态中被激活时，即使 是一个念头或与你关系亲密的人的一句不经意的话，都有可能激活它。有些痛苦之身像个吵闹不休的孩子，虽然令人...

原文: 所以，观察我们的情绪像观察我们的思维一样重要吗？ 是的。你应该习惯这样问自己：“此刻，我内在发生了什么事情？”这 个问题将会把你引向正确...

原文: 你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到 了这一点。 如...

原文 你说情绪是思维在身体上的反映，但是有时这两者之间也会发生分歧：当思维说“不”时，情绪可能会说“好”，或者反之。 如果你真的想了解你的思维，...

原文: 我们为什么会对思维上瘾呢？ 因为你认同思维，就是说，你从思维的内容和活动中获取自我的感觉，因为你认为，如果你停止思维活动，你将不复存在。...

原文: 每件东西都 那么新鲜，那么质朴，就像它们刚来到这个世界上一样。我拿起一些东西，一支铅笔，一个空瓶子，惊叹于它们的美丽和生命力。那天，我围...