1.年龄推算方法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。 2.观察心跳和呼吸 中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微...
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五种方法帮你计算“适合的运动强度”
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副主任医师，营养师，健康管理师。——精准铸就卓越，营养重塑人生。不要让不懂营养的医生害了你。
1.年龄推算方法 用220减去年龄就是预测心率，这个心率的60%到70%就是适合的运动强度。 2.观察心跳和呼吸 中等运动量，表现为运动时呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微...
