※学习计划 ： 看一本书，每天20-30分钟，写读后小结 英文单词量增加到300个，每天15个 ※工作计划： 微商朋友圈每天3-4条 ※运动计划...

每次看一会书，我就习惯性地拿起手机翻翻朋友圈，或是被其他事情所打扰，总是静不下心来。现在看书的时候，我会把手机放在离自己稍远的地方，制定的计划是...

英国曼联御用运动睡眠教练，尼克.利特尔黑尔斯，根据人体生物规律，对传统的8小时健康睡眠重新定义，提出了R90周期睡眠法。 R90睡眠...

先制定周计划，把它写出来，之前只是将每日计划罗列出来，没有拟定要完成的周计划。然后把周计划分解成几天完成，有难度的先在脑里预演，拆解步骤，预计完...

今天对拖延症有了新的认识。人之所以患上拖延症是害怕失败，害怕做得不够完美，害怕无法实现预期，拖延的人都是完美主义者。这和自己平时做事磨蹭时...

这周新增了10分钟keep和30分钟户外羽毛球。因为长期没有运动，第一天做keep的臀部运动后，脚有轻微酸痛感。第二天的羽毛球勉强坚持了3...

1. 缓解压力，放松心情 2. 保持良好体型 3. 快乐健康的生活方式