腹式呼吸 吸气时腹部扩张，膈肌向上，脏器上提并向外，呼气时膈肌和横膈膜下沉，脏器沿着向上提至膈肌位置，腹部收缩。 腹部是人体气血交汇的地方，经常...

哈他适合初学者，代表男女，日月，阴阳，冷热，柔刚的身心平衡练习。动作缓慢不重复，包括呼吸，冥想，体位。特别强调细节感受，配合呼吸讲究舒适放松的技...