大家好，我是永远爱你们Vase（美丽）。 今天跟大家分享一下变自律的方法，希望你们喜欢。 ▉▉▉▉ 近几年，一直有很多人夸我自律。 其实我本人不大喜欢“自律”这个词，因为我总...
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一个懒人是如何变得很自律的？
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听说，你想做副业，还不想卖东西？
最近，突然有好多人加我微信。 问了才知道，是看了我的那篇文章《为什么现在人人都开始做副业》过来找我咨询的。 我也就开门见山，直白的告诉他们：我是做微商的，主营产品是老红糖和藏...
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瑜伽的这些派别，你都知晓吗？一直想写一篇关于瑜伽派别的文，相信这也是很多初学者最容易弄混甚至压根不了解的一块盲区。 就如我刚开始接触瑜伽，断然不会去深究我学的到底是哪个派别的瑜伽，只顾着跟着老师的口令学...
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瑜伽与口令词
说到口令有些老师可能会有这样的困惑，觉得自己说的挺用心，挺全面的，可是会员却反映怎么就练得没感觉呢，这个原因就在于会员对你的口令的执行力比较差，直白点说就是，你说的他们没理解...
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我不是瑜伽高手，我正走在成为高手的路上我不是瑜伽高手……高手也都是从小白进阶而来的……谁还记得那个1万小时定律？That's so！ 偶然间从一个老师那里听到一个名词☞无宗派瑜伽。想想其实我的练习也算是无宗派瑜伽...
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最受欢迎的10套瑜伽序列，练习效果杠杠滴！最近收集把一些瑜伽人常用练习的序列总结在一起，最受欢迎的10瑜伽序列，总结成一篇文章，分享给大家，希望可以帮助到大家。 1、缓解肩颈疼痛的瑜伽序列 注意每个动作保持30秒 动...
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【第8篇.刘梦】腿部强化篇一、盘坐调息 二、热身 1.颈部活动 （颈头功 左、右、上、下） 2.肩部活动（肩部绕环、牛面式） 2.侧腰拉伸（左、右） 三、主序列 1.直角坐姿 2.半船式 〉全船式 3...
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【第11篇.刘梦】开髋篇
一、调息 二、热身 1.猫牛式 2.猫式加强（左／右） 三、主序列 1.猫牛式～下犬式～单腿下犬～单腿屈膝找胸口～迈步两手间～低位新月～退回下犬 反侧 2.下犬到龙式～左手抓...
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【第12篇.刘梦】后弯主题一、调息 二、热身 2.1劲头功 2.2猫牛式波动 2.3猫式拉弓伸展 三、主序列 3.1下犬～单腿下犬～低位新月～下犬～反侧低位新月～山式～站立后弯～山式～站立前屈～斜板～...
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开肩课堂肩关节共有九个运动，内收、外展、内旋、外旋、屈、伸，水平内收、水平外展、环转。围绕这九个方面来设计动作就好。 合理的练习是发展这个关节各个方面运动幅度的平衡性。 在发展柔韧性...
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【第13篇.刘梦】简单动作重复做，扣一扣细节简单的动作重复做，重复中感受瑜伽，寻找发力点，找到自己 下犬式 1.双手十指大大张开，虎口压实地垫 2.双手的距离和双肩同宽或者略宽。中指超向正前方，肘心相对 3.小臂内旋，...
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【第15篇.刘梦】除了横叉竖叉全莲花显摆一下，开髋还有什么好处？
天天练开髋，除了能够横叉竖叉全莲花，开髋对我们来说还有哪些好处呢？ 第一，打通身体上下循环的通道。 手脚经常冰冷，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋...
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【第17篇.刘梦】休息术引导语请大家仰卧下来，准备进行瑜伽休息术的练习。请安静的躺着，脸部朝上，两腿分开，脚趾朝外，两臂自然的放在身体两侧，手心朝上，然后将我们的眼镜闭起来，保持静止和安静。 将呼吸调整为...
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【第33篇.刘梦】肩颈课程
肩颈理疗课程 一、课前躺砖开肩开胸 二、婴儿式调息 三、主序列 1、婴儿式 > 主动婴儿式 > 婴儿式 波动练习6-8组 猫牛式波动6-8组（侧重胸腔上段的灵活，骶骨位置放瑜...
