练习百度查到的鹰爪功第33天，好困，身体无力，练着练着感觉状态还行，实际没什么进展。 记录下握力：右手63.4kg，左手56.9kg 额，这握力...

练习百度查到的鹰爪功第32天，今天训练心态以放松为主，状态还行吧，不过各处肌肉都有点酸痛。 鹰爪功要点（个人缩减版）： 攻击：抓扣掐拿、上下翻转...

练习百度查到的鹰爪功第31天，今天状态比昨天好了点，感觉慢慢恢复过来了。但还是感觉到累，比不上之前。 原本那个鹰爪提坛功的练法要升级了，可因为语...

练习百度查到的鹰爪功第30天，昨天休息了一天，以为今天会好点，结果一练发现可能是练鹰爪功以来感觉最累的一次了。 特别是练外功时，稍微一练，身体使...

练习百度查到的鹰爪功第29天，今天休息。 辅助练习：俯卧撑29，仰卧起坐30

练习百度查到的鹰爪功第28天，感觉身体好像到极限了，顶不住了，明天可能要休息一下 鹰爪功要点（个人缩减版）： 攻击：抓扣掐拿、上下翻转、连环快速...

练习百度查到的鹰爪功第27天，今天发现之前练点石内功二式的时候应该是太勉强了，然后弄伤了，原本是个内功，我却像外功那样练，错了错了，今天稍微调整...

练习百度查到的鹰爪功第26天，今天从刚开始练时就心神不定，静不下心来，陷入怀疑了，还是不够坚定。 今天练提坛功还是小臂抽筋导致被迫结束，已经第4...

练习百度查到的鹰爪功第25天，我好像悟到了混元指功动作了，看来是之前想太多了。 这三天来练提坛功都是还差几分钟才练足时间，每次都是小臂抽筋被迫结...