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圆肩驼背是气质杀手，你知道怎么调节吗？圆肩驼背，耸身探头，乃气质杀手 二十年岁，弱冠桃李，觉悟尚非迟 最近大猪也遇到了这种情况/(ㄒoㄒ)/~~，由于工作繁忙，平时不注意体态的保持，再加上平时的拉伸放松做的太少，...
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燃脂？就靠饮料了！
写硬派健身这么久，我们介绍过很多运动类补剂。17年年终汇总时，我也顺带整理了一下大家对运动补剂的常见问题。 结果发现最受大家关注的，并不是蛋白粉、肌酸这类促进肌肉生长的专项运...
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训练完已太晚，吃饭会不会发胖？
上周，2018新年伊始，和大家聊了聊：新的一年，如何给自己制定一个靠谱的健身计划？ 相关阅读→新一年，你还在瞎**练么？ 当时提到：正确的饮食，是保证你健身计划成功很重要的一...
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拉伸，居然有这种神奇的功效？
拉伸，作为日常运动训练重要的组成部分，我们已经介绍过很多次了。从拉伸的好处，到拉伸的类型，再到拉伸的注意事项等等 总的来说，经常拉伸，是让你身体更柔软、更有力量、肌肉围度更大...
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面部肌肉锻炼，真的能让人变年轻？
2017已经结束，最后一批90后也已彻底成年，80后的我们更是早早的就被吐槽为中年大叔…… 不过，热爱健身运动、永远活力无限的你们，估计是不会放任岁月流逝，随大流做佛系青年，...
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最专业·蠢萌·靠谱的运动健身科普～
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探颈、圆肩、驼背怎么办？我来拯救你！有很多童鞋问我：斌卡， 圆肩就是驼背吗？ 并不是哟～其实从名字应该也能看出来：圆肩，圆的是肩；驼背，驼的是背。一个肩一个背，显然并不应该是一件事。 还有一个经常容易被大家弄混...
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简单粗暴安利Tabata练习，高强度减脂！
今天给大家推荐一套 高强度减脂Tabata练习 【每个动作20秒，连着做完为一组】 让你high起来~ 首先热身准备来一波 深蹲 ▼ 跪姿俯卧撑 ▼ 箭步蹲 ▼ 高抬腿 ▼ ...
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健身不能少的――Tabata高强度燃脂和腹肌撕裂！Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，意思就是比hiIT还强度大，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出，这项训练提倡在运动时，尽...
