❤️【原文摘录】 请你不要再意识到是工作日时陷入不良情绪，相反，要看清自己对此的反应，观察情绪是如何来了又去的。 ❤️【概念转述】 对自己所做的...

❤️【原文摘录】 无论我们觉察到的是躯体感觉、情感、想法，还是这些想法的内容，反正都是一种觉醒，我们总有保持觉醒的时间。 ❤️【概念转述】 无论...

❤【原文摘录】 如果我的心灵太过于紧张，太过于专注，那么杂耍球的起落过程就不够流畅，如果心灵太过于放松，我的专注度也不够，那么我就接不住球，因此...

❤️【原文摘录】在你自己的人生中，你自己的故事需要你去指引方向，需要你去鼓励，但是冥想期间坐在那里观察心灵的时候，拿把椅子去观众席上坐着，是迄今...

❤️【原文摘录】 完全没错，冥想只是一个过程，你每天都坐下来几分钟，并不意味着你就会立刻掌控自己的心灵，就会立刻脱离旧习惯的掌控。但这也并不是说...

❤️【原文摘录】我们的目标是得到头脑空间即一种无论出现什么情感，都安然自在的感觉。它意味着坐在路边，观看情感路过，既不因为他们看起来十分吸引人而...

❤️【原文摘录】 如果你正把注意力集中在令人愉快的感受上，请在关注他的同时，试着温和的将他分享给他人。同样，如果你的注意力集中在令人不快的感受上...

❤️【原文摘录】冥想是一种技能，一种艺术，他知道如何不插手和不介入，直到不要沉入没完没了的，毫无价值的、常常令人颇感压力的思想之域。 ❤️【概念...

❤️【原文摘录】 与乔希一次次的交谈，我越来越为自己在人生中的抱怨、哀叹、牢骚感到羞愧——我羞愧于总希望一切能恰如自己所想，而一旦事与愿违，我就...