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Day31《写作复利》读书笔记1
读者目前的“痛点”大概可以分为三个方面：知识焦虑、情感焦虑和资讯焦虑。 建议大家关注两个网站。一个是“新榜”，另一个需要大家关注的网站是：“今日...
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Day30 deepseek指令
🌲: 你是一个顶尖的八字大师，帮我分析一下我的八字，我出生日期 ，出生地 ，性别女，请按照八字命理的理论和步骤来分析，我的八字如何，请用犀利幽默...
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Day27《特效穴位按摩方：小病慢性病一扫光》头晕、头痛或视力下降时，除按摩之外，还可以用尤加利（桉树）、薄荷以及薰衣草之类的植物精油，或者风油精、清凉油等，直接涂抹在太阳穴上。 经常按摩承...
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Day26《减脂生活:基础代谢减肥法》读书笔记3
早餐的搭配是：牛奶／豆浆+鸡蛋+粗粮。牛奶可以选择250毫升的全脂牛奶，热量约为160千卡，鸡蛋则选用普通大小的鸡蛋，约60克，热量大约是75千...
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Day25《减脂生活:基础代谢减肥法》读书笔记2
提高基础代谢的方法 1. 停止节食 2. 摄入优质蛋白质鱼虾肉、蛋奶豆，这是六种最常见的优质蛋白质食物，一般人每天至少吃其中的四样，多的可以吃五...
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Day24《减脂生活:基础代谢减肥法》读书笔记1破坏基础代谢的10大杀手 1. 睡眠不足 睡眠不足会导致饥饿素和瘦素分泌紊乱，导致人在正常进食后仍然感到饥饿。除此之外，睡眠不足还会降低胰岛素敏...
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Day23如何让自己变的更好
每天两个小时读书和写作的习惯 【系统性提升方案】 一、健康重塑计划（首要基础） 科学减脂方案 饮食：采用"211饮食法"（每餐2拳蔬菜+1拳蛋白...
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Day22《30岁人生开挂7步法》读书笔记1
逆行者七步法 第一步摆脱自我意识 自我意识在人身上是不可或缺的存在。它是一种防止人类自我崩溃的保护机制，但过度的自我意识会阻碍我们的发展。比如，...
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Day19《幼小衔接家长手册:幼升小你准备好了吗》读书笔记1
从幼儿园“以玩为主”到小学“以学为主”，孩子的角色发生了根本性的改变。 家庭作业策略 （1）让孩子使用家庭作业记录表 （2）让孩子使用作息时间表...