平板支撑主要锻炼的是我们核心腹部深层肌肉(腹横肌),它就像一圈大腰带长在你的身体内部,让躯干更有支撑力量;如果深层的核心肌肉没有强壮起来,贸然做...
你的衣柜里是不是早已准备了几套比基尼,偶尔忍不住会拿出来试穿,幻想着即将来临的夏日沙滩假期,但望着镜中的自己,捏着肚子上这一圈肉肉真的很苦恼。今...
快要进入盛夏了,身上的脂肪赘肉有令你感到不知所措吗?是时候开始动起来,做做运动把赘肉减掉,令你在夏天时能自信满满的穿起性感比基尼! 被称为韩国「...
如果你还在做深蹲 (Squat) 来瘦大腿及锻炼臀部线条的话,是不是觉得有点枯燥?近年来欧美明星及顶级模特还会以Ballet Workout来做...
Victoria’s Secret大秀中每个模特儿都拥有令人艳羡的好身材,别以为她们天生就是天使,有Follow天使社交平台的都知道她们都很努力...
大腿是全身最难减的部位之一,每当穿上紧身裤时照镜或拍照时,大腿外侧那凸起的一块肉特别显眼。今天分享能帮助消除大腿外侧赘肉的健身运动。除了运动之外...
天气越来越热了,大家准备好吊带背心、短裙短裤,迎接比基尼的季节了吗?如果嫌健身房人太多、又不想被人看见自己流汗的模样,不妨留在家中,试试一些高强...
小时候常玩的跳绳,成为近日被热搜的减肥方法,全因减脂效果出色。连Victoria's Secret超模Adriana Lima也靠跳绳练出魔鬼身...
减去肚腩,练出腹肌甚至练出马甲线,是很多女生的梦想。其实要减肚腩,除了要有正确的饮食观念及习惯,也一定要配合运动。今次就教大家利用家中的沙发辅助...