对于喜欢喝酒，吃东西的朋友特别是活动量少的朋友减掉堆积的腹部脂肪很有效果！ 所以下面就介绍这组动作就是集中刺激腹部，帮助打造要不先天的运动！ 当然这组动作如果配合有氧运动一起...
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尴尬的腹部脂肪，只要5分钟就能解决！
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《女神身材是如何练成的》序言写了那么久的段子跟大家混了个脸熟，也是时候告诉大家小编的真实身份了… 这两年来，各种衡量好身材的办法可谓是层出不穷，像 顺势也带起了一股“全民健身”的热潮新时尚。可是，你真的...
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减脂饮食的四大误区，你中招了没？大家好，我是第一次在简书发文的小M，想和大家科普一下关于减脂饮食的一些事儿。俗话说的好“三分练七分吃”，尤其是减脂的时候，吃对食物真的很重要。 很多人在面对减肥的时候，第一个...
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紧实性感的美腿养成记，美不美，先看腿！
小伙伴们，夏天快到了，大长腿快练起来吧！ 下面给大家推荐几个练习美腿的动作： #1 后撤箭步蹲 强化下肢肌肉，打造完美臀部线条。 运动方法：50次，左25次，右25次 Ste...
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你和马甲线、人鱼线就差这五个动作的距离！一、为什么大家想要有马甲线、人鱼线？ 首先我们分析下马甲线、人鱼线到底是什么？ 1、由于女性体内本身需要有更多的脂肪储备，很难练出像男性一样轮廓清晰的六块腹肌。因此当女性进行...
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这样的健身食谱教程，让你一个月瘦10斤！一、制作健身食谱的四条原则 相信每一个想减肥或正在减肥的人都会考虑以下三个问题： 1. 我可以吃哪些食物和不可以吃哪些食物？ 2. 我应该吃多少就够呢？ 3. 我应该何时进食...
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连自己都没注意的不良习惯，不知不觉就变成了这样！
腹部肥胖是引发动脉硬化，糖尿病，高血压，心脏病，中风等疾病的元凶。 如果想要拥有真正的健康的话，就一定要在就自己的生活中杜绝以下列举的7种坏习惯。 放弃早饭，晚上暴饮暴食 如...
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一项我已坚持了二十多年的运动 很多人都爱上了它 你想要吗？时间过得太快，回想从喜欢到与它相伴，转眼已经过去了二十多年。 从一开始的望而却步到它成为了我工作生活中的重要组成部分，是我庆幸得到又想要分享给大家的，没有什么高大上，也不是遥...
