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    手臂锻炼(二头肌)

    对于手臂的重视度远不及胸腹肌群, 而国外有实验显示, 夏季女性观察男人最多的部位则是手臂, 撑爆袖口的手臂让人感觉感十足,性感指数报表。 曾经有姑娘说过, “衬衣紧紧地包裹着...

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    如何在一个月里快速增肌!

    大部分刚进健身房的小伙伴都会有一个观点:健身是以练为主,饮食其次,如果这么想,就错了!3分练7分吃,这很有道理。如果你想在一个月里增5公斤肌肉,下面几条建议,帮你在一个月内最...