缺乏胰岛素的危害： 一型糖尿病，主要由于体内胰岛功能受损，引起胰岛分泌功能下降，胰岛素分泌不足所致。 二型糖尿病主要因胰岛素抵抗，胰岛素相对不足...

每增加0.45千克的肌肉，身体大约需要2500千卡的热量。建议增肌人群每天热量摄入: 50kcal/kg/天

跑步机坡度5.5-6，速度也是5.5-6。注意摆开双手迈开大步。这个时候你的心率正是你最大心率。百分之60-70之间。这是燃脂最佳心率。持续时间...

如果有人告诉你脂肪会被溶解、燃烧、揉搓、拍打而被打散从大便排出或告诉你出汗越多脂肪被消耗越多，那么恭喜你。你被成功的忽悠了。因为和你讲这个的人就...

筋膜是有灵魂的，他会用疼痛当作语言与我们沟通，向身体发出疾病损伤的警讯!他储存着运动与损伤的记忆，表达着情感情绪，还能通过代偿模式为身体“”短暂...

肌酸应和葡萄汁或其他含糖饮料一起服用，因为糖所引起的胰岛素浓度升高加快了肌细胞对肌酸的吸收。有研究显示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中磷酸肌酸的储...

阻力训练是女性永久性减脂的天然法宝 力量训练从来就不是男人的专利，女性进行力量训练所获得的好处甚至比男性还要多。女士们在专业指导下进行力量训练，...

事实上，人体66%都是水， 当人体失水量达体重的2%时，才会感到口渴， 也就是当你感到口渴的时候，身体已经处于缺水状态了。 喝水到底有哪些好处？...