@闷宋FIT 明白了!已经连续练习四天，做的时候辛苦，但是锻炼后很舒服，感觉肩背明显伸展了，我继续练习！感谢！
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
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@闷宋FIT 好的，宋老师。感谢！就是那个问题还是想请教您，我在做菱形肌上述四个训练时，腰和臀部紧张，是否正确？
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练
在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
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文章首发公号：闷宋MSFIT<br>V：xiaotuantuan1211<br>人生苦短 必须性感<br>胸大有腹肌的不正经老男人<br>爱健身 爱旅行 更爱生活<br>励志让更多的人开始加入到健身中来<br> 我已委托“维权骑士”（rightknights.com）为我的文章进行维权行动。
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@闷宋FIT 宋老师，就是您文中提到的菱形肌练习的这几个动作。我就是菱形肌劳损，您提到的症状我都存在。感谢！
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练
在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
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改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练
在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
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宋老师，感谢您给予的训练方法。想咨询您，就是我练习时由于上半身要挺起，所以腰和臀部很紧张，这是对的吗？感谢！
改善圆肩肩背痛之这些年你忽视的菱形肌训练
在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背部做激活训练，并且都有利于加强...
