最近有好多抽不出时间去健身房锻炼的老铁问闷宋有没有在家锻炼的辅助器械 那索性今天给大家推一篇训练辅助神器弹力带的使用介绍 相比于大器械（哑铃、杠...

卧推肩总痛？ 卧推肩胛骨要收紧？ 练完胸后背酸是正常的？ 非也非也 平板卧推练得是胸？没错，练的是胸。但不仅仅是胸。平板卧推时，我们的三头肌和背...

不知道各位老铁有没有这样的经历，长时间跑步，登山，或者逛街后，足跟部疼痛不适特别是脚踩在地上时会有足底疼痛的感觉，可能还会有突然的针扎感，如果有...

在之前文章《训练时目标肌肉没感觉？你得会“激活”！》中有提到关于背部激活时Y型上举动作，其实，除了Y型上举之外，它还有3个好兄弟，可以一起针对背...

有很多老铁不屑琢磨技术 觉得只要肯练，肌肉一样会长啊！ 但明明一年可以搞定的事儿 你为什么要花三年呢？ 你与高手就差在细节上 好的技术 能让你拥...

首先 这是篇乱文 其次 各位老铁好久不见 闷宋想死你们了！ 最近推送一直没更以至于后台粉丝留言以为宋叔失踪了，或者怀疑自己的手机是不是坏掉了，说...

一天猎人带着猎狗去打猎。猎人一枪击中兔子的后腿，受伤的兔子开始拼命的奔跑。猎狗在猎人的指示下也飞奔去追赶兔子。可是追着追着，兔子不见了，猎狗只好...