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坚持锻炼最难的是每天坚持,比这个更难的是当自己肌肉很疼的时候,如何坚持下来? 这一个观点非常重要。 如果每天只是坚持锻炼,没有效果,没有进步,身...
以下是我目前每天给自己的计划,时间是30天自律 1,5点前起床 2,洗冷水澡 3,100个下蹲,100个俯卧撑,100个卷腹,45分钟有氧 4,...